Доброе утро, читатели💗
Про маму сначала расскажу. У нее все хорошо. Продолжает худеть. Понемногу, но стабильно.
Под рукой был коллаж, который уже выкладывала. Это для тех, кто не видел
Сейчас мама выглядит так
Ругаться будет, за то, что выложила это фото. Но оно мне так нравится😂. Это фото в моменте, когда ничего из себя не строишь и не позируешь специально. Просто фото мамы. Милое и смешное😘
Было за 130 кг, сейчас 86? 87? Точно не скажу, но что то около того. 65 лет, 165 рост. И в 65 можно похудеть, не прибегая к операциям по уменьшению желудка и медикаментам. Просто пересмотреть и наладить питание, немного изменить его. Отдать предпочтение нежирным белкам и сложным углеводам, увеличить употребление овощей и минимизировать потребление покупных сладостей. Просто нормально питаться. Результаты будут обязательно.
Про себя. Текущий вес
Ношу свободный 46 размер, в любой момент может быть +-1,5-2 кг.
Объемы не измеряла, ориентируюсь по нижнему белью и любимым джинсам.
Так как мы болели, в спорте был вынужденный перерыв. В пятницу возобновлю тренировки. Все так же пока занимаюсь с тренером.
Что ем? Да все ем, что хочется. Но блин, все равно считаю😂. Примерно, +-, но прикидываю. Мне так удобнее, что ли.
Меню из вчера😊
Завтрак:
Обед:
Под гречкой спрятаны грибы и много мяса
Перекус-большая порция салата с лёгким майонезом и черным хлебом
Ужин: творожная запеканка с черной смородиной и кефир
Вечером, возвращаясь с работы, купила огурцы, помидоры и немного клубники. Не понравилась, не сладкая
Хотя красивая
Вечером захотелось чего то пожевать. Съела кусок курицы и чайную ложку с горкой арахисовой пасты. Заснула моментально, больше ничего не помню😅.
Питаюсь в среднем где-то на 1800- 2000 ккал. Стараюсь составлять питание так, чтобы в меню ежедневно были яйца, творог, мясо и рыба, овощи, фрукты или ягоды, кефир.
Все, дорогие мои, побежала на работу. Хорошего дня🌷
Кстати!
Кто знает, что так цветет?😊👇