Продолжение первой части поста про жевательные мышцы с примером упражнения.
Почему я считаю техники ПИР (постизометрическая релаксация, когда создаётся кратковременное напряжение после чего мышца сильнее расслабляется) наиболее эффективными для расслабления группы жевательных мышц?
✅ Если рассмотреть работу каждой мышцы группы жевательных:
- массетер (жевательная поверхностная, та, которую все видят и мнут)
- височная (тоже минут, но реже, а зря))
- латеральная крыловидная, медиальная крыловидная (эти две внутри, за костями лицевого черепа, но влияют, например, на сустав внчс поболее первых и именно они смещают нижнюю челюсть вбок), то станет понятно, что во-первых, глубокие мышцы достать руками очень сложно и относительно доступны лишь места крепления, и то придется помучиться, чтобы до них добраться, и во-вторых, вы никогда не знаете, какая именно из этих мышц находится в большем гипертонусе, чем другие.
❗️Кроме того, мышца и связочный аппарат перестраивается только в движении, разминать если и помогает, то лишь на время.
✅ И кстати, наглядный пример: медиальная крыловидная, сокращаясь односторонне, уводит нижнюю челюсть в противоположную сторону, массетер же на этой же стороне при этом движении напротив - растягивается.
Ну и какую мышцу будем расслаблять, если челюсть уводит вбок?
В общем, в случае группы жевательных ПИР всяко полезнее, чем то, чем заняты многие - часами мнут несчастный поверхностный массетер).
А техники ПИР воспроизводят движения челюсти, в котором участвуют сразу все эти мышцы, и тут точно можно быть уверенным, что задействованы будут все нужные мышцы и связки.
👌Ниже базовое упражнение ПИР на расслабление группы жевательных.
По этому же принципу делаются упражнения на боковые смещения, выдвижение челюсти вперед и т.п., подробно все есть на базовом курсе.
