Как не сойти с ума от газлайтинга и справиться с психологическим насилием

Газлайтинг — слово, которое многие слышали, но не совсем понимают, что оно означает. Термин пошел от американского фильма. Это психологический хоррор, в котором коварный муж сводил с ума супругу тем, что зажигал, а затем тушил фонари — тогда еще газовые, поэтому gaslighting. Она никак не могла понять, правда ли лампочки в доме то горят, то нет. А когда спрашивала, он повторял, что ей померещилось.

При газлайтинге жертва начинает сомневаться в себе и своем восприятии реальности, и это работает на руку манипулятору. Фото с сайта pexels.com, используется по лицензии Creative Commons

Как газлайтинг выглядит в жизни

Это одна из крайних форм манипуляции эмоциями. Газлайтинг действительно способен свести человека с ума: постоянное принижение, обесценивание. Вспомните, говорил ли вам кто-то подобные фразы:

• Эта работа не для тебя. Ты слишком ленивый, глупый, слабый.
• Зачем обижаешься? Ты преувеличиваешь, я тебе ничего плохого не говорил.
• Вечно придумываешь какую-то ерунду.
• Ты зря себя воображаешь самым умным.
• Не нравится работать до двенадцати ночи? Никто не держит, вас таких сто человек на это место.

Конечно, это крайности и очень яркие примеры манипуляций. Могут быть и мягче, хотя сама техника все равно жесткая и запрещенная. Цель газлайтера — добиться, чтобы жертва подумала: «Может, правда, дело во мне? Я глупый, слабый, ничего не умею?».

Газлайтер методично и планомерно морально уничтожает жертву, чтобы она действовала в его интересах. Фото с сайта pexels.com, используется по лицензии Creative Commons

Что делать с газлайтером

Если вы такую технику используете на других — перестаньте. Доведенная до крайности жертва сорвется — и хорошо, если просто накричит, хлопнет дверью. Может случиться и нечто более ужасное…

Изменить манипулятора практически невозможно. Он пользуется вашими ресурсами, чтобы вы еще больше старались доказать свою ценность, значимость. А он вместо похвалы опять обесценит, после чего добавит: «Тебе показалось, ты неправильно все понимаешь». Может сказать: «Я ведь тебе добра желаю».

Решение одно: уходить.

Главное — не позволить себя окончательно продавить, не поверить газлайтеру. А для этого надо уметь вести переговоры с самим собой.

Хотите научиться противодействовать манипуляциям? Приходите на бесплатный мастер-класс «Переговоры уровня БОГ». Учимся «с одной ноты» распознавать запрещенные приемы и адекватно на них реагировать.

Читайте еще:

Реклама ИП Рызов И.Р.

ИНН 772776698324

Erid 2VtzqxWBuWD