Похудеть и убрать живот можно в любом возрасте, даже имея проблемы со здоровьем (травмы спины, суставов, нарушения работы жкт, гормональные сбои и так далее). Сегодня я дам 4 рекомендации, которые помогут это сделать. Среди них не будет таких банальных советов, как: норма воды, количество шагов в день и так далее. Про них вы уже читали миллионы раз.
Заголовок полностью отражает всю суть статьи, потому что самое главное то, как человек начинает своё похудение.
Пришло время выбросить в мусор те бесполезные, устаревшие советы, которые не помогают избавиться от жира на животе и от избыточного веса в целом. Давайте заменим их самыми эффективными, которые работают для женщин и мужчин в любом возрасте.
Начнём.
✅ Не используйте препараты, помогающие худеть (Ред**син и так далее).
А точнее, не используйте их на постоянной основе, если не хотите загнать себя в яму лишнего веса.
Почти под всеми моими статьями, люди пишут, что принимают препараты снижающие аппетит и так далее (например Ред***ин). Идет очень активная пропаганда, поэтому некоторых людей из-за этого блокирую.
Я согласен, что с подобных препаратов можно начать свой процесс похудения, если вы прям раб еды. Вполне достаточно попринимать их 3-4 недели и не более. Организм должен сам уметь справляться с подобной зависимостью, иначе вы сбежите из гастрономического плена и попадёте в плен такого препарата.
Это можно сравнить с чрезмерным потребление кофе. Небольшое его количество не повредит, а избыток вгонит в зависимость. Потому что этот напиток (точнее кофеин) активизирует энергетические резервы нашего организма, которые предназначены для решения каких-то экстремальных ситуаций. Эти резервы пополняются слишком медленно, человек начинает чувствовать, что ему не хватает энергии на работе, в быту и выпивает еще кофе. И так изо дня в день. Со временем человек зарабатывает бессонницу и другие проблемы с центральной нервной системой.
На самом деле это вторая часть большой статьи. Вот первая: "ЖИВОТ без жира и безупречная фигура до 80 лет: просто выбери 1 из 5 советов от опытного тренера." Можете перейти и прочитать.
✅Фотографии помогают худеть.
Если вы читаете эту статью, значит не можете добиться той фигуры, которую хотите. Я уверен, что вы начинали и бросали это дело уже несколько раз. Все дело в том, что из-за отсутствия результатов у вас опускались руки. А вы уверены, что результата не было? Как вы это определили? По цифрам на весах, сантиметровой ленте или одежде? Самый лучший инструмент отслеживания прогресса - это ваши собственные глаза, которые сравнивают фотографии до и после.
Как это поможет похудеть? Объясняю.
Человека может замотивировать любая мелочь. Почти всем своим новым клиентам я советую фотографировать все малейшие складочки на своем теле (особенно самые маленькие). Если они через 3-4 недели не видят результат на весах или в сантиметрах, то я предлагаю сравнить сделанные ранее фотографии со свежими снимками. В 99% случаев они видят изменения и их мотивация тут же возвращается, а разочарование испаряется - и так до следующей контрольной точки. Каждая исчезнувшая складочка - это большая радость.
Это особенно важно делать в первые 2 месяца, потому что основная масса худеющих опускает руки именно в начале пути, потому что реальность не совпадает с ожиданием.
Сравнение своих фотографий поможет продержаться этот начальный период, а дальше вы будете замечать изменения используя любой способ.
✅ Худейте с кем-то.
Я не буду говорить, что худеть с подругой или единомышленниками - это весело и интересно, хоть это и правда. Суть совета не в этом.
Я уже давно заметил, что например супруги чаще всего, либо оба худые (стройные), либо оба с лишним весом. “Муж и жена - одна сатана” - данная поговорка применима и в работе над своим телом. У супругов обычно один быт, одинаковый рацион или пищевые привычки. Я много раз слышал от своих клиентов такие слова:
- не могу похудеть, потому что муж перед телевизором ест мороженное, дразнит им меня и я не выдерживаю;
- я всегда встречаю мужа с работы и мы вместе ужинаем - это традиция. Обычно ем, что и он, потому что не хватает времени готовить каждому свою еду.
Уловили суть проблемы? У человека нет поддержки с ближайшей стороны и много соблазнов. Такое очень тяжело игнорировать, поэтому худеющий сдается.
Если не получается уговорить мужа худеть вместе с вами, то на помощь может прийти подруга, которая составит компанию. Если и с подругой не сработало, то советую найти курс по похудению, в котором есть общение между участниками. Люди, которые объединены одной целью - это мощная сила.
Бывало такое, что супруг видит, как его любимая начинает меняться в лучшую сторону и присоединяется.
В конце сентября я запускаю двухмесячный онлайн курс по похудению для новичков. Если нужны подробности, то оставь в комментариях букву “я”.
✅Забудьте про диеты.
Точнее, забудьте про все жесткие ограничения, которые не сможете соблюдать на постоянной основе.
Абсолютно все диеты построены на том, что необходимо полностью отказаться от каких-то продуктов или макронутриентов (белок, жиры или углеводы). Интервальное голодание тоже не советую по той причине, что его не все умеют применять. Недостаточно того, что вы будете просто не есть 8 или 16 часов. При его использовании необходимо соблюдать ряд правил, чтобы не навредить своему здоровью.
Вы ведь из-за того и срываетесь, потому что бросаетесь из крайности в крайность, полностью убирая калорийные продукты. Если хотите худеть максимально эффективно, без нервотрепки и с сохранением результата на долгие годы, то прочтите мою статью, которую я опубликовал 3 дня назад (ссылка внизу).
Ну что, ребята. На этом пока всё. Получилось дать даже не три, а четыре совета. Они более психологические, чем в первой части, но не менее ценные. Ведь всё начинается с головы, особенно работа над своей фигурой.
Если дочитали до конца, то позвольте у вас выпросить лайк, потому что каждый палец вверх продвигает эту статью. Заранее спасибо.