Многие из нас хотят заниматься спортом, ввести в свою жизнь активность, но начав тренироваться-бросают. Знакомо? Это, действительно, проблема, которая касается каждого 2-го человека в мире. Почему же привычка не закрепляется? И как вообще ввести привычку заниматься спортом в свою жизнь? В этой статье я раскрою несколько лайфхаков, которые помогли мне начать стабильно тренироваться уже на протяжении более 5 лет.
Я с самого детства неровно дышу к спорту, но именно осознанные и стабильные тренировки у меня появились примерно 5-6 лет назад. С того времени я не прекращаю тренироваться, у меня есть прекрасные результаты моей работы. К тому же, за это время я успела родить и восстановится после родов. Поэтому ловите советы, которые помогли мне прийти к такому результату:
- Первый шаг к внедрению привычек — это их осознание. Вы должны понимать, зачем/для чего вам нужны тренировки в жизни. Процесс изменения поведения всегда начинается с осознанности.
-Формулировка цели. Чтобы двигаться дальше необходимо четко понять и сформулировать цель. Когда вы понимаете, для чего вы это делаете-двигаться к результату легче и приятнее.
-Занесите тренировку в свой план на день. Можно воспользоваться приложениями, которые помогают планировать день.
-Готовьтесь заранее. За день можно подготовить спортивную форму и выложить ее на видное место. Так шансов «слиться» или забыть про тренировку будет меньше.
-Все время фиксируйте свои результаты. Можно записывать и отслеживать свои параметры: вес, талия, ягодицы и т.д., а можно фиксировать свой вес, с которым вы приседаете, например, или время пребывания в планке. Ваши результаты будут вас мотивировать и вдохновлять так, что вам не захочется пропускать тренировки.
-Придумайте для себя вознаграждение. Например, за выполненную тренировку вы приготовите вкусный и полезный ужин, или сходите в СПА за то, что целую неделю вы не пропустили ни одной запланированной тренировки.
-Подберите тренировки, которые вам нравятся. Попробуйте разные виды спорта и найдите занятие по душе. Кому-то нравится бегать, кто-то предпочитает заниматься дома силовыми, а кто-то любит йогу на групповых программах. Каждому свое.
Чтобы закрепить привычку понадобится примерно 66 дней. Всего 2 месяца (с лишним), и вы уже будете стабильно тренироваться и улучшать качество жизни. Да, сначала будет нелегко, но всегда держите перед собой цель, к которой вы хотите прийти. Меньше придумывайте отговорок, не жалейте себя. Помните, что вам может быть лень будет идти на тренировку, но вы никогда не пожалеете о ней.
Тренируйтесь, друзья! И подписывайтесь на мой канал😊