Каждый из нас сталкивался хоть раз в жизни с пагубным влиянием мнения окружающих. Когда мы боимся, что общество нас осудит, мама отругает, а объект влюбленности рассмеется нам в лицо. Подобные ситуация вводят нас в состояние зависимости от чужого мнения, и как следствие, мы перестаём жить своей жизнью. Выгораем и становимся угрюмыми. Несчастными.
Зависимость от чужого мнения может возникать из-за:
- комплекса неполноценности или отсутствия внутренней опоры;
- страхов осуждения или травматичного опыта общения;
- нежелания брать ответственность за свою жизнь.
С точки зрения психологии и социологии, человек – существо, живущее в обществе и нуждающееся в социуме, при этом каждый из нас самостоятельная личность со своим набором уникальных качеств. Разберём некоторые моменты, как жить в обществе так, чтобы чувствовать себя уверенно.
Перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность
Замечали ли как-нибудь из жизни или фильмов, что люди, знающие себе цену, никак не реагируют на чужое мнение? Обращали внимание, что такие уверенные в себе люди не стремятся поучать других, принижать и учить их жизни? А знаете почему?
Люди, неуверенные в себе, не имеющие внутреннего стержня, пытаются скрыть свою уязвимость и внутреннюю борьбу, утверждаясь за чужой счёт. Они начинают манипулировать, выискивать недостатки в других, поучать как по их мнению «надо жить». Каждый раз такие люди стараются навешать нам чувство вины, что мы недостаточно хороши в определенных моментах. Ужасно готовим, плохие родители, не отзывчивые друзья, скряги и так далее.
Вы не обязаны ни перед кем оправдываться и никому ничего не должны.
Возникает чувство неполноценности, и мы вступаем в зависимости от их мнения, пытаясь стать для них достаточными. Однако этого никогда не произойдёт, поскольку дело не в нас, а в них. Поэтому прекращаем быть хорошими для всех и начинаем формировать увененность в себе и свою внутреннюю опору, чтобы не позволять ввести нас в чувство вины.
Повышаем градус уверенности в себе
Первый момент, нет на свете идеальных людей, а это значит в чём-то но мы хуже других, а в чём-то другом лучше. Можно быть, например, полной, но ужасно харизматичной девушкой. Обаятельным, но жутко нудным парнем. Готовить комочки да уголёчки, но быть отличным психологом, к которому все бегут за советом. Быть ужасной матерью, но прекрасным врачом с золотыми руками. И примеров можно приводить огромное множество, что звёзд на небе не хватит.
Когда кто-то пытается сказать что-то оскорбительное о вас или указать на ваши недостатки, то всегда помните о своих достоинствах, у вас их точно много!
Практика №1. Создаём свою внутреннюю опору.
Возьмите лист бумаги и ручку, выпишите 100 пунктов, что вам в себе нравится, свои достоинства. Выписывайте абсолютно всё и помните: то, что вы умеете делать, не факт что кто-то другой сможет это повторить.
Пишите всё без стеснений, потратьте эти минут 20-30 на себя. Понимаю, что может быть тяжко сразу написать все 100, поэтому обозначьте хотя бы минимум 33 положительных качества, или каждый день вносите по 10 пунктов, которые вам в себе нравятся.
Например, виртуозно готовите борщ, у вас красивые глаза, грациозная осанка, умеете читать сказку детям, что все моментально засыпают – пишите всё, у каждого свои уникальности.
Для чего это нужно: данный список покажет вам ваши плюсы и в моменты, когда кто-то пытается задеть вашу самооценку тем, что вы чего-то не умеете или где-то накосячили, возвращаемся к пунктам и вспоминаем, что один минус не перекрывает ваших сотню достоинств! Также написание от руки формирует в голове нейронные связи и большая часть пунктов запомнится надолго.
В дальнейшем возвращайтесь к этому листу в моменты уязвимости и напоминайте себе:
«Я уже потрясающий человек, у которого масса достоинств!»
━━━━━━━ ☆. ☪ .☆ ━━━━━━━
Второй момент, уберите из своего окружения токсичных людей, или ограничьте своё с ними общение или выстройте личные границы, если это те, с кем невозможно прекратить контактировать (родственники, начальник, коллеги и так далее).
В мире огромное количество людей, всегда найдутся те, кто будет любить нас за наши несовершенства, как всегда и найдутся те, кто будет оскорблять за достоинства и выискивать недостатки. Будь вы самым идеальным человеком на Земле, токсичные товарищи всегда найдут за что вас оскорбить. Так и зачем общаться с ними? Лучше встречаться с молодым человеком, который будет любить наши складочки и морщинки, чем тот кто будет вечно критиковать наши изящные руки и прекрасные глаза.
Практика №2. Убираем токсичность из жизни.
Берём лист бумаги, выписываем всех, с кем мы сейчас общаемся. Далее прописываем, какие эмоции вызывает у нас общение с этими людьми.
Например, общаясь с мамой, сестрой, дедушкой, мы можем чувствовать себя дискомфортно, появляется ощущение негатива и закомплексованности, однако прекратить общение с ними мы не можем, значит ограничиваем. Темы, которые вводят нас в комплексы, убираем, либо держим в голове список из Практики №1. Общаемся с подругой, которая вводит нас в состояние депрессии и постоянно жалуется, что яхта маленькая, на мальдивах прохладно, а мы второй месяц живём от зарплаты до зарплаты питаясь воздухом – убираем из окружения. Общаемся с другом, с которым настроение всегда приподнятое и мы чувствуем себя человеком, несмотря на глаза-панды и мешки с картошкой под глазами – оставляем.
Маленький момент, который оговорю: НЕ цепляйтесь за отношения, которые вас душат или уводят в минус. Это нормально дружить с человеком или жить вместе, а потом разойтись. У каждого из нас свой путь в этой жизни и своя судьба. Любой, кто приходит в вашу жизнь либо несёт либо радость и счастье, либо жизненные уроки.
━━━━━━━ ☆. ☪ .☆ ━━━━━━━
Третий момент, использование техники эмоционального айкидо. Принцип айкидо состоит в том, что вы перенаправляетесь силу удара противника от себя. В общении можно делать также. Вот представьте как оскорбление летит в вас словно пощечина, только вы не принимаете её, а перенаправляете в противника либо уходите вовсе от удара. Здесь можно использовать несколько практик, чтобы погасить и нейтрализовать негатив или агрессию противника.
Юмор спасёт мир.
Переводите всё в юмор, невозможно оскорбить человека, который высмеивает свои недостатки. Поэтому сразу обозначьте все свои недостатки в юморном или самоироничном аспекте.
Например, вышли и заметили что одежда слегка мятая, а волосы торчком, значит сегодня стиль я-упала-с-самосвала, пересолили блюдо – что поделать повар был сегодня влюблён.
Практика №3. Адвокат дьявола.
Учитесь находить во всём положительные стороны. Подобная практика позволит вам концентрироваться на положительных моментах и обходить весь негатив по жизни.
Например, вам говорят, что готовите только уголёчки – зато всегда будет уголь детям для рисования. У вас кривые ноги – зато худые. Вы толстая – зато можно смело с экспедицией отправляться на северный полюс.
Помните главное правило этой жизни:
«Вы имеете право быть собой».
Как только вы это осознаете и примете как данность, позволите себе быть собой со всеми своими достоинствами и недостатками, то у вас пропадёт необходимость перед всеми оправдываться, отпадёт зависимость от чужого мнения.
Будьте счастливы!