"Адреналиновая зависимость-Зависимость от Драмы". (с)
Адреналиновая ломка-Неизбежная преграда, при выходе из Адреналиновой зависимости. Но любую ломку можно победить. Если знать, что это такое на самом деле и как с ней бороться.
Все, абсолютно Все, кто выбрал Себя и Свою жизнь, а не остался энергетической "пищей" для нрл-щика , психопата, проходят через адреналиновую ломку/откаты.
Известный факт- выход из адреналиновой зависимости, а именно в ней Вы находились пока были/находитесь в отношениях/контакте с нрл-щиком, психопатом, доказано приравнивается к выходу из наркотической зависимости.
Следовательно, "ломать" Вас будет так же сильно, как и наркомана, который отказался от своей зависимости. Срабатывает синдром отмены, к которому надо быть готовым! Предупрежден-больше шансов справиться.
Опасность заключается в том, что при очередном срыве, под воздействием адреналиновой ломки, есть вероятность вновь вернуться в абьюз, а следовательно есть и угроза уже никогда оттуда не выйти.
Буквально-фатально.
Но помните!
НЕТ НИЧЕГО НЕ ВОЗМОЖНОГО! ЛЮБУЮ ЛОМКУ МОЖНО ПОБЕДИТЬ!
Если знать как правильно её пережить. Переболев, переломавшись, не сорвавшись- Вы полностью выйдете из адреналиновой зависимости, вернете себя себе.
Я смогла и хочу помочь Вам!
Сразу после ухода от недочеловека Вы чувствуете колоссальное облегчение, легкость. Прибываете в полной уверенности, что теперь, когда ушли/сбежали от нрл-щика, психопата всё изменится в лучшую сторону, так как, уже не находитесь рядом с ним, а значит впереди светлое, радостное, свободное от абьюза будущее. Но это не так...Страшен не сам недочеловек, а то, что он с Вами делал, точнее страшны последствия от его действий.
Примерно, уже недели через три-четыре на "свободе", возникает первая сильная ломка, и если Вы не знаете , не понимаете, что на самом деле с Вами в это время происходит, можете вернуться к недочеловеку, приняв свое состояние за неземную любовь к нему.
Но знайте!
Ломка это не любовь! Ломка это жажда адреналина!
Открою Вам секрет: нрл-щики, психопаты прекрасно знают, что Ваши ломки неизбежны, а так же, они ЗНАЮТ через какое время после неконтакта Вас начинает ломать.
Поэтому пинги (послания ни о чем, с целью напомнить о себе) начинаются в то же самое время , недели через три-четыре после расставания, тем самым способствуют появлению ломки и Вашего возможного возвращение на "гильотину".
Давайте сначала рассмотрим какие факторы влияют на появление ломки, какие у неё симптомы и виды. А затем перейдем к части-как с ней справиться и преодолеть, не сломавшись и не скатившись обратно в психологический АД.
Факторы появления ломки:
- пинги со стороны недочеловека ( о них уже написала)
Именно на них, в свое время, я повелась и снова стала "пищей". Поэтому обязательно нужен блок -везде, что бы у недочеловека максимально минимизировались возможности Вас пингануть.
-прерывание Неконтакта с Вашей стороны:
- ищите повод, что бы встретиться, позвонить, написать недочеловеку, оправдывая свои действия тем, что-забыли какую-то вещь, нужна помощь и.т.д., в общем начинаете судорожно перебирать все варианты.
-просматривание его/её странички в любой из соц.сетей, так же приравнивается к "сломанному" неконтаку и является фактором для ломки.
-физическая потребность :
- Ваше тело привыкло к эмоциональным качелям (хорошо-плохо) ,когда спустя время стало все спокойно и хорошо, организм на физиологическом уровне требует негативной бури, выброса адреналина , для того, что бы получить свою дозу эндорфина, дофамина. А если этого, уже привычного для него, выброса не происходит, начинается ломка.
Симптомы ломки:
-резкая смена настроения
-усталость, недомогание, боль в теле, озноб, отдышка, упадок сил
-рассеянность, проблемы с вниманием, нарушение сна
-тревожность, суетливость, плаксивость
-тоска, уныние, самооценка в хлам, чувство безнадежности, апатия
-руминации, постоянные мысли о прошлом, прокручивание конфликтов, воспоминания о "хорошем"
-самогазлайтинг: А может правда: показалось/сама виновата/ошиблась и это не НРЛ/недочеловек изменится и.т.д.
Важно: Не показалось. Не виновата. Не ошиблась. Не изменится.
-желание постоянно читать/смотреть про НРЛ, находить еще больше ответов. Но прикол в том, что Вам будет мало того, что Вы уже узнали про НРЛ, психопатию, будет требоваться еще больше знаний и подтверждений того, что Вы не ошиблись, когда поняли, что рядом нрл-щик/психопат.
-деперсонализация, не желание вставать с постели, но при этом Ваше тело не расслаблено, не отдыхает, а наоборот его буквально ломает изнутри на физическом уровне, четко ощущается реальная боль,выворачивает,выкручивает и.т.д.
-необъяснимое, непреодолимое желание выйти на контакт с недочеловеком, кажется, что если этого не сделать Вы просто не сможете дальше жить, сойдете с ума и.т.д.
Важно отметить: когда Вам кажется, что Вы не сможете пережить ломку, если не позвоните/не напишите недочеловеку - ЗАПОМНИТЕ, это именно тот случай, когда, если кажется, то это действительно ТОЛЬКО КАЖЕТСЯ!!!!
Тяжесть протекания адреналиновой ломки, напрямую зависит от тяжести применявшегося к Вам насилия!
Чем сильнее, дольше, чаще, бездушнее Вас раскачивали эмоционально, психологически, тем сильнее будет ломать.
Чем более ускоренными темпами проходил цикл абьюзивного приёма горячо-холодно/плохо-хорошо, тем тяжелее последствия и дольше продолжительность ломки.
Виды ломки:
1. Легкая ломка.
При ней физические симптомы не сильно выражены, присутствует больше психологические факторы - подавленное настроение, апатия, когда Вам тоскливо и хочется зайти на его страничку в соц.сетях, НО при этом критическое мышление сохранено. Вы чётко понимаете, что это за недочеловек и что он не изменится. При малейшем, возникшем желании вернуться назад- Вас как током ударяет, и в голове проносится только одна фраза - Нененеее, да ну нах...
Такая ломка в легкой форме бывает тогда, когда отношения с недочеловеком были не продолжительны, а арсенал его возможностей психологического насилия использовался не на полную катушку, Вы смогли вовремя понять кто перед Вами, и вовремя соскочить, еще до полного погружения в морок.
2. Средняя ломка.
При ней уже плохо физически. Вас кидает то в жар, то в холод, появляется раздражительность, злость, ощущение будто выкручиваются кости. Но при этом , психологическая установка остается прежней- Нененееее, да ну нах..., только не обратно!!!
Критическое мышление, адекватность и трезвость мыслей не позволяет принять безрассудное, эмоциональное решение под воздействием физического раздрая. Вы понимаете, что нрл-щик, психопат это зло, наркотик, в образе человека, а ломка, происходящая с Вами это просто симптом зависимости. И это надо перетерпеть, пережить.
Данный вид ломки, когда выкручивает тело и подрывается эмоциональный фон, присущ тогда, когда психологическое насилие продолжалось достаточное время, но с частыми перерывами, которые позволили Вашей психике не сломаться до плачевного состояния. То есть эмоциональные качели -хорошо-плохо, происходили примерно в режиме- 4 дня хорошо, 1 день плохо, а не наоборот.
3. Тяжелая ломка.
Самая страшная ломка , знаю не по наслышке, сама через неё прошла.
При ней Вам вдвойне плохо, чем при средней ломке, но ещё она осложняется глубокими, когнитивными искажениями, Вы начинаете погружаться в мысли, которые далеки от реальности. Наружу опять выходят все комплексы, страхи, самооценка разлетается вдребезги. Не хочется ничего, смысла не видно ни в чем, ощущение реальности стерто, свет виден только при мысли вернуться обратно, что бы увидеть, услышать недочеловека. При этом, Вы помните все зло, которое он причинил, знаете кто он на самом деле и совершенно не понимаете сами себя, возникает когнитивный диссонанс- Вы осознаете, что он реальное зло, которое Вас погубит, но в то же время не понимаете почему возникает такое сильное желание вернуться к этому злу.
В этом состоянии НЕОБХОДИМО работать с когнитивными искажениями, но для этого необходим ресурс, но когда Вы не можете найти в себе силы встать с постели-у Вас нет этого ресурса и при этом очень плохо физически достаточно продолжительное время. Выход из этой ломки , без совершения ошибки возврата, только один- обратиться к неврологу, так как психологическую зависимость можно проработать самостоятельно или с психологом, то когда плохо физически без препаратов не обойтись. Если решите прибегнуть к заменителю антидепрессантов -алкоголю, разочарую -не поможет, только усугубит.
Тело лечится медикаментозно, что в разы помогает облегчить состояние ломки. Это не стыдно -это выход и он рабочий.
Самое сложное в этом виде ломке-признать собственное бессилие и необходимость в помощи. И это НОРМАЛЬНО.
Тяжелая ломка возникает, когда помимо продолжительного психологического насилия, к Вам применялось ещё и физическое. При этом, цикл плохо-хорошо, был максимально сжат. Поясню- в течении не то, что бы двух, трех дней было то холодно, то горячо... в течении часа Вас могли безостановочно катать по кругу на эмоциональных качелях . Плохо/хорошо сменялись буквально за 10-15 минут и так очень продолжительное время.
Депривация сном, постоянное подвешенное состояние, напряженность, неопределенность, регулярное пребывание в газлайтинге- при выходе из абьюза дает страшнейший побочный эффект, не только в виде подорванного здоровья (в моем случае ремиссия болезни перешла в рецидив), но еще и "награждает" затяжной, невыносимой, тяжелой ломкой.
НО! при всем при этом , тяжесть и длительность ломки зависит не только от продолжительности насилия над Вами, но и от Вас самих.
Необходимо НАУЧИТЬСЯ СПРАВЛЯТЬСЯ с ломками. Это по силам КАЖДОМУ! Проверила на себе.
Первый год , после выхода из абьюза ломки будут регулярные, к этому необходимо быть готовым. Но это не приговор.
Если ничего не делать, не бороться за себя-можно все усугубить и свалиться в клиническую депрессию, в худшем случае стать на веки энергетическим донором для недочеловека.
НО !!! Можно, более того ,возможно максимально бережно и продуктивно помочь себе сократить длительность ломки, что бы в дальнейшем полностью избавится от неё целиком выйдя из зависимости.
Переходим ко второй части -как справиться и преодолеть ломку.
Работа по избавлению от ломки. Преодоление.
Что же делать, когда становится невыносимо плохо, после расставания с нрл-щиком, психопатом?...
Пристегните ремни, начинаем.
Для начала, надо понять, что умение справляться с ломкой, как минимум на год, становится образом Вашей жизни (звучит страшно, на деле все не так плохо).
Необходимо воспитать в себе привычки справляться с ломкой, считайте , что это просто заболевание как орви, грипп и.т.д.
Допустим, при ангине, для того, что бы она быстрее прошла, надо полоскать горло, как можно чаще, и большинство из нас так и делают, по сути мы воспитали в себе эту привычку, для того, что бы облегчить себе болезненное состояние. Так вот, ломка, эта та же болезнь, и чем больше Вы приложите усилий к её искоренению, тем скорее закончатся ломка и зависимость от недочеловека.
Если Вы этого не сделаете, прогноз не утешительный-застрянете в этом состоянии на многие-многие года, периодически снова ныряя в болото абьюза , а потом снова и снова потратите свои силы, здоровье на восстановление себя. С каждым разом восстанавливаться будет сложнее, а ломки будут становиться сильнее предыдущих. Я не запугиваю, это констатация фактов.
Первое решение , которое Вы ДОЛЖНЫ принять это -ЗАХОТЕТЬ ВЫЗДОРОВЕТЬ
Если, конечно Вам не хочется до конца своих дней страдать и кормить собой недочеловека, разрушаться, болеть , уничтожать себя, а когда Вас не станет, для недочеловека это будет ТРИУМФ, еще одна звездочка в арсенале побед. Если Вас не станет, он не придет к Вам на похороны, не-а, наоборот откроет бутылочку шампанского и отметит с новой жертвой своё величие и силу, и будет еще больше собой гордиться, что уничтожил Вас. А ещё, для него это послужит отличным крючком, на который будет подсаживать очередных жертв, рассказывая жалостливую историю о том, как ему больно, тяжело от Вашего безвременного, трагического ухода, ведь он тааааккк Вас "любил" . Хочется Вам такой the end?
Очень надеюсь, что не хочется! Тогда примите единственно верное решение-Выздороветь и Выжить! Пожалуйста!!! Поверьте, оно того стоит! Жизнь вернется во всех красках! И даст иммунитет от ВСЕХ мр@зей, которые могут испортить Вам Жизнь и причинить боль.
Если Вы приняли правильно решение-Выздороветь, сделайте это самым ВАЖНЫМ своим приоритетом на ближайшее время , минимум год.
Забудьте обо всем на это время-ГЛАВНОЕ сейчас вытянуть СЕБЯ, а все остальное должно уйти на второй план. Не заводите новые отношения, не старайтесь посвятить себя чему-то другому, кроме Вашего выздоровления. Только так можно достичь максимально положительного результата. Опять же, проверено.
Просто расставание с нрл-щиком, психопатом проблему не решит, что бы освободиться полностью, надо провести колоссальную работу над собой. Если после выхода из абьюза не заняться восстановлению своей самооценки, не научиться любить себя-ничего не изменится.
Придет другой недочеловек в Вашу жизнь и все повторится. Априори.
Выбирая выздоровление, Вы выбираете себя. Вернете свой жизненный ресурс, вернется счастье, вернется вера в себя.
Дайте себе время на восстановление.
Не произойдет все здесь и сейчас. Все зависит от продолжительности применявшегося насилия, по отношению к Вам. Требуется время и терпение. Не надо ждать мгновенного результата. Зависимость моментально не проходит.
Научитесь выдерживать Боль.
Находясь в абьюзе, Вы испытывали и выносили столько боли, что представить страшно, но вот почему -то при ломке боль ощущаете как невыносимость, как невозможность её пережить.
А теперь подумайте, вспомните- боль от унижений, оскорблений, обесценивания, измен, побоев - Вы же терпели?...и как-то справлялись с ней, так почему боль от расставания со злом кажется Вам намного больнее?
По настоящему больно было в абьюзе! И, если бы Вы там остались, та боль не прошла бы никогда. А боль от ломки при выходе из зависимости временна!
Сейчас , при ломке, Вам надо научиться выдерживать эту боль.
Самое главное-Вы не должны НИЧЕГО делать под влиянием этой боли!!!
Помните, ломка не будет продолжаться вечнои её можно пережить!
Далее, что надо сделать:
Избавьтесь от гордыни
Многие из Вас могут долго не осознавать, что именно с Вами такое приключилось. Ведь Вы же думали, что НИКОГДА и НИ ЗА ЧТО не окажетесь в позиции Жертвы, когда Вас не будут любить, а будут тупо использовать и "жрать".
Обобщаю возможные мысли -Меня не возможно не любить, это кого-то до меня использовали, но я же не такая/не такой...И вот это играет с нами самую большую шутку..., которая заключается в том, что возникает убеждение-Да, он нрл-щик, психопат, НО меня -то он все таки ЛЮБИТ, не смотря на то, что бил ногами, обзывал, но любит же...
Каким бы Вы не были замечательным человеком, если попались в (недо)отношения с недолюдем -Вас не любили, не уважали,не ценили. Осознайте это, пожалуйста , до конца.
Поэтому избавиться от гордыни-очень и очень важно. Протрезвейте .Именно гордыня заставляет Вас верить в иллюзию любви, именно гордыня наносит тяжелые страдания.
Примите реальность-Вас НЕ ЛЮБИЛИ, он недочеловек, не способный любить .
Лучше один раз принять, осознать реальность, чем жить в иллюзии, разрушая себя.
И наверное самое главное, что хотелось сказать- при выходе из зависимости и при ломках-должна быть ОПОРА НА СЕБЯ. И только на себя.
Не будет никакого волшебника, который прилетит, поможет , подставит плечо. Не-а. Только Вы сами МОЖЕТЕ СЕБЕ ПОМОЧЬ.
Поплакаться подругам/друзьям- не рабочие схемы. Никто не любит жертв, от них быстро устают, все тянутся к сильным людям . Поэтому перепрограммировать, пожалеть, восстановить себя сможете только Вы сами.
А знаете почему, хотите правду- Всем наплевать на Вашу боль, это Ваша боль, для других она обуза, с острым желанием побыстрее переключиться на позитив.
Никто не сможет вытащить Вас из ломки, кроме Вас самих.
Только самодисциплина и не боязнь боли творят чудеса.
Чем быстрее Вы поймете, что никто не придет спасать-тем быстрее начнете чувствовать собственную опору. Возьмите ответственность за свое восстановление на себя. Не надо ждать утешения, сочувствия-этого не будет.
Если и есть люди в Вашем окружении, кто поддержит, поймет-отлично, но это не снимает с Вас ответственности за себя.
А если таких людей нет-считайте это бонусом. В своем одиночестве, на пути к Свободе, Вы станете тем самым волшебником, который Вас спасет.
И последнее, при избавлении от ломок-убирайте все, что может триггерить. Удалите все фото, видео, все вещи, подарки , в общем все то, что может напоминать о недочеловеке. Не надо оставлять на память НИЧЕГО. Не пригодится, только навредит.
По своему опыту скажу, думала будет сложно это сделать-взять и все удалить, но когда умом начинаешь понимать, что воспоминания, связанные с ним -фэйк , все счастливые фотки рядом с ним-это иллюзия, становится НЕ СЛОЖНО! А терапевтически ПОЛЕЗНО! И это шаг , большой шаг, к выздоровлению. Удалите ВСЁ, что может хоть как-то напоминать о нем. Запретите близким, друзьям говорить о нём/ней в Вашем присутствии.
Полностью изолируйте себя от любого напоминания о недочеловеке, что бы организм начал восстанавливаться и перестал требовать дозу адреналина.
Отсутствие новостей о недочеловеке- это Хорошая новость . Если Вы сорветесь, зайдете на страницу в соц.сетях, расспросите знакомых о нем/ней - знайте заранее: Вы обнуляете своё выздоровление и продлеваете его, как минимум на месяц. Придется начинать выходить из зависимости заново, но добавится еще и злость на себя за срыв.
Еще одна помощь при ломках- ВСПОМИНАЙТЕ все плохое, что сделал Вам этот недочеловек за все время общения.
Кстати, я немного погорячилась, когда написала, что надо всё связанное с недочеловеком удалить. Вот это удалять не надо, наоборот, при ломках как можно чаще использовать:
Если есть диктофонные записи Вашего уничтожения-прослушивайте! если есть сообщения где Вас унижают-перечитывайте! В конце концов, выпишите всё плохое, что недочеловек сделал Вам и перечитывайте! Не давайте памяти стереть ВСЁ ЗЛО.
Напоследок. Важная рекомендация- Балуйте себя, научитесь говорить себе -Можно. Научитесь делать то, что нравится ВАМ и только ВАМ,это про любовь к себе и возврат себя себе. Научитесь РАДОВАТЬ себя. Разрешайте СЕБЕ то, что хотите именно Вы. Долюбите себя, додайте себе то, что не получили в детстве и что отнял у Вас недочеловек- Веру в себя.
Самое главное!
Оставайтесь на месте, во время ломки. То есть, не поддавайтесь эмоциям. Ломка это затуманенный разум. Как при алкоголе. Не надо делать эмоциональных, не обдуманных поступков, о которых потом можно пожалеть.
Если Вас выкручивает- переломайтесь, но не надо совершать действий.
Замрите. Не надо идти на поводу ломки. Потом сами себе скажете СПАСИБО.
Кстати, ломка от неконтакта с матерью-абьзером, ничем не отличается от ломки после партнера -абьюзера. Я не помню уже как прошла моя, но наблюдала недавно, как дочь без сил лежала пластом, спустя 2 месяца после не контакта с бабушкой-абьюзером. Симптомы все те же. Методы избавления такие же.
Не путайте любовь со СПЕЦИАЛЬНО выработанной у Вас адреналиновой зависимостью!
Обнимаю)
Берегите себя, с уважением, Юлия
Милые читатели блога, если у Вас есть желание поддержать мой канал и оставить
приятность в виде доната- Вы можете это сделать с помощью клика по
кнопочке "Поддержка", которую найдете ниже, перед комментариями, либо
пройдя по ссылочке:
dzen.ru/id/63f355ca89230f22b4dcdd32?donate=true
Буду Вам очень признательна и с удовольствием съем булочку с абрикосами за Ваше здоровье)
А если оставите еще и комментарий-мне будет вдвойне очень приятно!
Заранее спасибо!
Еще больше статей про абьюз и не только на моем канале:
