Меня всегда волновал вопрос: Почему люди набирают так много лишнего веса, не останавливаясь на первых 2-3 кг?
-Что мешает им вовремя заняться собой, когда плюс на весах еще не достиг 20-30 кг?
Я задавала этот вопрос своим клиентам. Обычно мне отвечали:
- все как-то не до этого было;
по началу откладывали, а когда хотели начать, то на весах уже было столько много, что и страшно было смотреть на цифру на весах.
Получается, что «сначала и думать об этом не хочется, а потом и подумать страшно!»
Знакома ли вам ситуация, когда вы знаете, что должны что-то сделать, но, несмотря на это не делаете ничего?
Каждому случалось откладывать на потом важные дела, затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно, чем-то несущественным: тратить время в соцсетях, пойти чего-нибудь поесть, даже если не голодны, бесцельно слоняться по кабинету или делать повторную уборку. Позже из-за самоупреков и саморазочарования возникает ощущение вины перед собой, вновь приводящее к ничегонеделанию.
Это и есть прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию «на потом» мыслей и дел. До определённого уровня откладывание дел является нормой, но, перерастая этот предел, прокрастинация становится серьёзной проблемой.
СУТЬ И КОРНИ ПРОКРАСТИНАЦИИ
Прокрастинация – это, по сути, реакция ступора, которая относится к базовым программам «рептильного мозга»: бей, беги, замри.
И вот я, если честно, очень часто замираю в каких-то стрессовых ситуациях, от этого все дела ставятся на "стоп" или откладываются в долгий ящик.
Например, живя в неявном стрессе, в школьные и в универские годы, где я находилась в режиме нон-стоп, школа, кружки, домашние задания, летом домашние дела по огороду, потом универ, приходишь около 17:00, нужно сделать покушать, успеть сделать уроки (здесь наслаивалась программа "хорошей девочки - отличницы"). В итоге поле окончания универа меня накрыла очень сильная прокрастинация. Я откладывала многие трудные дела, хотя изображала бурную активную деятельность, но по сути она ни к чему меня не приводила.
Прокрастинация свидетельствует о том, что наша система перегружена и работает в режиме энергосбережения.
Такое обычно происходит в ситуациях, когда мы стремимся к героизму и хотим «упахаться» больше, чем нам позволяют ресурсы нашего организма (собственно вот я и упахалась за годы обучения).
А ключевыми инструментами работы с этой программой, на самом то деле, являются – это «чужую ответственность отдать» и «свою ответственность взять». То еть понять за что отвечаешь именно ты, а за что по идее отвечает другой человек и не брать на себя чужую работу.
Давайте поговорим про свою ответственность.
ЧТО ДЕЛАТЬ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ?
Проработка прокрастинации всегда сводится к 2 вещам:
1. ИЗБАВИТЬСЯ от чувства необходимости что-то сделать, основанного на чувстве вины, стыда, обиды или страхе (чаще всего как раз таки я гналась за выполнением чего-либо из вот этих чувств) и отдать чужую ответственность тому, кому она принадлежит
2. ПОСТАВИТЬ СЕБЯ на первое место. Осознать, что наша самая главная ответственность и наша самая важная работа – это наше физическое, эмоциональное и ментальное состояние, а от нашего состояния зависит состояние семьи и окружающих.
Неуважение к своим потребностям закладывается в раннем возрасте и, в большинстве случаев, проработка прокрастинации требует работы! Именно с опытом обесценивания своих чувств, своих потребностей…
Решающую роль в этом играет диалог с Душой в дневнике, который позволяет сделать это бережно и эффективно, через прописывание, отслеживание и анализ своих эмоций и чувств.
На программах сопровождения с клиентами мы этот момент тоже прорабатываем, если имеется необходимость, и результаты не заставляют себя ждать, так как с вами я - ваша поддержка на весь период нашего взаимодействия, а что потом? (спросите вы), а потом вы не заметите как, вам станет легко и комфортно самой за собой следить, и это будет по-любви к себе и в удовольствие. Для связи со мной пиши сюда.