Готовьте красивый блокнот, тетрадь, такие, чтобы приятно было трогать, проводить по листочкам рукой, чтобы на обложке была картинка, отражающая ваши мысли, мечты, образы. Готовьте ручки, которыми писать легко и удобно, синяя, черная, может быть и цветные понадобятся.
Я хорошо отдохнула, у меня родилась идея и есть энергия.
И да, это свободно, бесплатно🪶
В 2020 году, когда было все странно, страшно и непонятно, когда мы засели на самоизоляцию, а снаружи начиналась весна, я чувствовала себя так хорошо, что могла поддержать других. Я с апреля я каждое утро проводила небольшой эфир, где давала практики, рассказала истории, помогала людям чувствовать себя спокойнее, быть вместе, смотреть в будущее с оптимизмом. Многие остались с тех времен.
Сейчас буду делать нечто подобное. Только будут не эфиры, а аудио. И будут не просто темы, а письменные практики, то есть, я буду затрагивать разные темы и давать их вам. А вы будете писать.
Это письма - размышления, которые могут внезапно, неожиданно дать вам ответ на болезненный вопрос, или подкинуть такие воспоминания, которые были закопаны и погребены. А в них есть сила, важное.
Это свободно, бесплатно.
Как. Кому. Зачем 🫶🏻
▫️Пока так: каждое утро в 10:30 я буду записывать аудио с практиками. Это и хорошее начало дня, настрой. Да, возможно, ваше утро начинается раньше, в 8, 7 или даже 5 часов. Мое - в 10, для практик хорошо любое время.
Минут 10-15➕сама письменная практика 5 минут. Это емкое время, это важно, тогда ваша память, мышление, сознание и бессознательное выдадут вам интересный результат
▫️Вообще письменные практики помогают и полезны всем. Я - фанат письменных практик✍🏻 Уверенно полагаю, что они – единственный действительно эффективный способ самопомощи. Почему? Потому что вы на связи сами с собой «мозг – рука»
Когда вы думаете, или медитируете, или читаете, – это полезно, это хорошее времяпрепровождение,. Но оно не является психотерапевтическим, то есть не проникает сквозь защитные механизмы психики.
А когда вы пишите, тем более от руки – вы не можете от себя убежать. Именно в этом эффект
▫️Я занимаюсь письменным практиками профессионально давно, даю их клиентам, у меня есть прекрасный онлайн курс «Перо Совы. Письменные практики для самоанализа» Использую письменный формат психотерапии так же. Да и сама ими пользуюсь, интуитивно, с 12 лет дневники, письма. В общем, я знаю в этом толк, люблю и готова с вами поделиться✍🏻
▫️Есть разные виды ПП. Например, когда вам нужно разобрать сложную ситуацию, не можете решиться уйти с работы или от мужа. Или хотите справиться с сильными чувствами, тревога затапливает.
А есть ПП, которые провоцируют размышления, помогают выйти из круга, вдохновляют на перемены. Вот мы такими будем заниматься.
Неожиданные вопросы и случайные стимулы, которые вас встряхивают, будоражат, побуждают интересоваться жизнью.
Я буду делать вместе с вами✍🏻
▫️Темы мои, наши.
Возраст. Изменения. Страх старения. Кризис. Тревога за будущее. Экзистенциальные переживания. Прошлое и будущее. Смыслы жить дальше. Позитив. Тревожность. Оптимизм. Я и другие. Я и деньги. Я и здоровье. Я.
Это будут вопросы или образы. Заранее подготовленные или спонтанные.
Все легко и свободно.
▫️Письменные практики - крепкий навык, который останется с вами навсегда. Вы научитесь лучше справляться с тревогой, выдерживать стресс или дискомфорт
Научиться понимать и самостоятельно помогать себе, привыкните отмечать, находить и называть свои состояния, эмоции, мысли
▫️Начинаем 1 июня🌞 Присоединяйтесь, когда хотите. Планирую продержаться все лето. Настраивайтесь тоже. Это хорошая возможность сильно и серьезно поинтересоваться собой и своей жизнью.
Все - в моем ТГканале, переходите по ссылке
Перо СОВы🦉Пишем о себе: 90 дней лета🌻 Присоединяйтесь!