Для чего нужен этот витамин?
Витамин C необходим для нормального функционирования организма, образования внутриклеточного коллагена, для укрепления структуры зубов, костей и стенок капилляров. Недостаток аскорбиновой кислоты в организме приводит к значительному снижению защитных сил: снижению иммунитета, воспалению десен, поражению кожи, к повышенной ломкости сосудов.
В этой публикации расскажем в каких продуктах содержится больше всего витамина C.
Будем брать 100 гр продукта.
10 место. Квашеная капуста. В 100 граммах этого продукта содержится 30 мг витамина С. Потребление квашеной капусты помогает улучшить пищеварение, улучшить иммунную функцию, поддерживает здоровье мозга.
9 место. Цитрусовые. Лимоны, апельсины и другие цитрусовые содержат от 40 до 70 мг витамина С.
8 место. Разные виды свежей капусты содержат от 70 до 100 мг.
7 место. Укроп. 100 мг витамина С. Не нужно забывать его добавлять в свой рацион, ведь потребление укропа укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительный эффект.
6 место. Петрушка - 150 мг. Полезна для здоровья костей и глаз, укрепляет иммунитет, полезна для работы почек, сердца, а также мозга.
5 место. Киви. В этом "Мохнатом" фрукте содержится 180 мг витамина С.
4 место. Облепиха - 200 мг. Самое простое, что можно придумать с облепихой это чай.
3 место. Красный сладкий перец - 250-290 мг. Один из самых вкусных овощей в мире. Сладок и полезен.
2 место. Чёрная смородина - 300 мг. Одна из самых вкусных и полезных ягод, которые только придумала природа.
1 место. Многие люди думают, что самое большое содержание витамина C это в цитрусовых фруктах таких как лимон, апельсин и тд. но на самом деле больше всего этого витамина содержится в шиповнике - 650 мг!
Все пили напиток из шиповника и многие даже не подозревали, что этот напиток из самой "Кислой" ягоды.