Сегодня, 29 мая, отмечается Всемирный день здорового пищеварения. Как избавиться от проблем пищеварения, рассказали специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области.
В первую очередь, необходимо соблюдать правильный режим питания: есть не менее пяти раз в день небольшими порциями. Завтракать нужно полноценно, но при этом не переедать на ночь.
Во-вторых, следует отказаться от вредных привычек, таких как курение, газировка и энергетики, снизить до минимума прием алкоголя.
В-третьих, нужно налегать на фрукты и овощи, а также отварную пищу и блюда на пару. А также нужно пить больше воды.
Важен и благоприятный психологический климат. За столом должна быть спокойная обстановка, чтобы еда не была способом борьбы со стрессом. Нельзя забывать и про личную гигиену – мытье рук чистая посуда помогут избежать пищевых расстройств. При таких симптомах, как боль и тяжесть в животе, изжога, тошнота, вздутие живота, нарушение стула, нужно обращаться к врачу.