"Жизнь - это то, что происходит с вами, пока вы строите другие планы." - Джон Леннон
Представьте себе такую ситуацию: вы тщательно планируете свой день, расписываете каждую минуту, но затем что-то идет не так (порвалась блузка, попали в пробку, опаздывает курьер, соседи сверху затопили, а ведь вот только сделали ремонт, ребенок заболел, как правило внезапно, как правило утром, и тд). Такое ощущение, будто что-то неуправляемое вмешивается в ваш план с единственной целью разрушения. Это чувство знакомо каждому из нас (кроме тех счастливчиков, которые привыкли полагаться на случай и не унывают, когда их планы летят в тартарары.). Но почему так происходит и как это связано с нашим эмоциональным восприятием?
В первую очередь, давайте обратим внимание на концепцию "планирования". Планирование - это не просто создание расписания. Это попытка контролировать будущее. Когда мы разрабатываем планы, мы создаем иллюзию контроля над тем, что будет происходить. Однако реальность нередко вносит свои коррективы, а нам достается разочарование от несбывшихся ожиданий. Именно это и является причиной раздражения, гнева, испорченного настроения на весь день.
Наш мозг стремится к стабильности и предсказуемости, как вы уже знаете. Когда происходят неожиданные неприятные события, мозг реагирует на это как на угрозу. Это вызывает стресс, тревогу, чувство утраты контроля, панику и в конце концов разочарование. В результате мы начинаем сомневаться в своих способностях и возможностях.
Человечество в целом уже давно пришло к выводу, что наша жизнь не подчиняется тотальному контролю, ее невозможно предсказать, определить в долгосрочном периоде, не говоря уже о краткосрочном (хотя попытки предсказывать будущее вряд ли когда-то прекратятся). Философы стоицизма, такие как Сенека и Марк Аврелий, утверждали, что принятие этой непредсказуемости и адаптация к изменениям являются ключевыми аспектами счастливой и полноценной жизни. Каждое неожиданное событие - это возможность для роста и обучения.
Научные исследования подтверждают эти идеи. Исследования в области нейропсихологии показывают, что мозг более успешно адаптируется к изменениям, когда мы развиваем гибкость мышления и способность к адаптации. Те, кто способен принимать новые обстоятельства, и как следствие способен адаптировать свое восприятие к ним, как правило, испытывают меньше стресса, а значит имеют более высокое качество жизни.
Разумеется, все вышесказанное не означает, что нужно пустить свою жизнь на самотек и вообще ничего не планировать. Я лишь прошу вас, более снисходительно относиться к ситуациям, которые стремятся внести хаос в ваши планы, не тратить на них свои эмоции, свои силы, тем более, если очевидно, что эти вновь возникшие обстоятельства вам не подконтрольны.
Но как же лучше справляться с непредсказуемостью и сохранять чувство контроля над своей жизнью? Один из способов - это развивать навыки гибкости и адаптивного мышления. Вместо того чтобы стремиться к жесткому контролю, нужно принимать изменения и использовать их в свою пользу. Для начала можно самостоятельно вносить осознанные перемены в свою жизнь: измените привычный маршрут, пробуйте новую еду, внесите небольшие изменения в свой стиль, послушайте другую музыку, вместо кофе утром, заварите чай (не всем понравится, но новые ощущения точно получите), сделайте прям сейчас то, что долго откладывали, зайдите в новое кафе в конце концов! Да, скорее всего вы куда-то опоздаете, что-то не успеете, что запланировали, но вы получите новый опыт и новые ощущения. На данном этапе не важно, какие эмоции вы получите от этих небольших перемен, важно, что вы их проживете, примиритесь с ними и начнете меньше удерживать свое внимание на мелких досадных неприятностях, а дальше будет гораздо легче игнорировать и более крупные. Так же могут помочь техники mindfulness и медитации, чтобы лучше справляться со стрессом и тревогой.
Я призываю вас попробовать изменить свой подход к планированию и реакции на непредсказуемость. Начните с небольших шагов: когда что-то идет не так, остановитесь на мгновение, глубоко вдохните и подумайте, как вы можете адаптироваться к новой ситуации. Если делать так чаще, то вскоре вы заметите, насколько приятно станет жить, не ожидая подвоха от реальности, а принимать ее мелкие неприятности в качестве игры. Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях, мне интересно ваше мнение. Возможно, ваш путь вдохновит кого-то еще на позитивные изменения.