Доктор Дмитрий Семирядов рассказал, какие привычки помогут удержать желаемый вес после похудения.
Зачастую бывает так, что после похудения ушедшие килограммы спешно возвращаются обратно. Такое происходит, например, из-за стресса во время предыдущего похудения. Теперь же организм намерен вернуть утраченное.
Диетолог рекомендует не заедать стресс. Калорийность рациона снизилась, а аппетит так и остался зверским. Худеть следует постепенно, держать руку, как говорится, на пульсе, если речь идет о контроле аппетита.
Уберите продукты, способствующие срыву диеты, проверьте организм на баланс витаминов и микроэлементов. Зачастую тяга к сладкому объясняется нехваткой чего-то в организме. Покупать полезные продукты поможет список.
Откройте для себя свое тело – чаще смотрите в зеркало, ходите в бассейн в купальнике, ждите пляжный сезон. Так вы будете дополнительно понимать, почему хотите красивое тело.
Попробуйте сообщества по похудению в различных социальных сетях. Это бесплатно, поэтому не думайте привязывать карту или высылать кому-то деньги. Простой онлайн-клуб худеющих единомышленников.
Ешьте, например, много гречки вместо торта, много воды вместо конфет, чтобы обмануть организм. Сбалансируйте питание, особенно это касается ужина. Делайте акцент на белковой пище, цельнозерновых продуктах, свежих овощах, орехах, семенах, зелени, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, чем полезна и опасна лимонная вода.
Автор: Альфия РАДЫГИНА