Правы, ох правы были советские идеологи, когда говорили: "Если хочешь быть здоров, закаляйся!" Влияние кратковременного холода на организм было изучено учеными разных стран, которые пришли к выводу, что такое воздействие способствует выбросу адреналина и последующей выработкой эндорфинов - гормонов счастья. Но необходимо помнить, что целебный эффект дают именно кратковременные процедуры.
Лучшим способом закаливания является обливание холодной водой. Лучше, конечно, из тазика, но хорош и ледяной душ. При обливании кровеносные сосуды сначала сужаются и кровь от кожи уходит к внутренним органам. Но затем, очень быстро, кровь идет в обратную сторону. Сосуды расширяются и мы испытываем приятное тепло. Когда сосуды сужаются и тут же расширяются, происходит своеобразная тренировка сердца и сосудов. Такая гимнастика очень полезна для организма. Закаленный человек всегда остается бодрым и спокойным, потому что закаливание укрепляет иммунитет и нервную систему.
Еще под воздействием холода в организме сжигается лишний жир, а в крови снижается уровень сахара. Я уже не говорю о том, что у закаленных людей повышается работоспособность. Пишу это не просто так, лишь бы что написать. Все это я наблюдаю у себя. Обливаюсь холодным душем уже почти год, так что я знаю, что говорю. Каждое утро я прибегаю с зарядки, и на 20-25 секунд в холодный душ. Ощущения непередаваемые.
Но, есть один нюанс. Принцип постепенности здесь играет главную роль. Нельзя сразу взять и облиться холодной водой, так и простудиться можно, а организм испытает сильнейший стресс. Я приходил к совсем холодной воде путем постепенного понижения температуры в душе. Сначала теплый и постепенно, по мере привыкания организма понижал и понижал температуру, пока не довел до совсем холодной. Но есть еще один способ. Я разделю его на пять этапов.
1.Первую неделю обливайте холодной водой только ступни и ноги. Время воздействие - 5-10 секунд. Сразу же разотрите ноги махровым полотенцем. 2.Вторая неделя. Поднимитесь повыше, обливайте не только ноги, но и ягодицы.Тоже 5-10 секунд и растереть ноги и ягодицы. Растирать не меньше минуты.
3.Третья неделя. Поднимитесь до поясницы. Обливать ноги, ягодицы и поясницу не меньше 20 сек. 4. То же самое делаем и на 4 неделе. Не забывайте растираться. 5. На пятую неделю переходите на всю спину. Те же 20 сек.
Через две последующие недели доведите до 25 сек. Еще через две - до 30 сек.
И еще один важный момент. Закаливание должно быть регулярным. Нельзя так, сегодня облился завтра нет. Прекращать нужно только в том случае, если вы простудились или у вас поднялось давление. И еще один момент. Закаливание практически не имеет противопоказаний. Ну, если только вы не перенесли инфаркт или инсульт. Гипертоникам надо закаливаться с осторожностью. И после перенесенного простудного заболевания нужно повременить с обливаниями 2-3 недели.
Сейчас начинается лето - самое время начинать закаливание. Зимой можно добавить и хождение босиком по снегу. Но не более 1 минуты.
Контрастный душ на ноги на ночь и хождение босиком по снегу, полезно для тех, у кого варикозная болезнь ( но не тромбофлебит) и синдром беспокойных ног. Только при сочетании горячей и холодной воды при этом, вода не должна быть горячей, но теплой. Горячая вода вредна для сосудов.
Закаляйтесь, пока лето. Берегите себя и свое здоровье!