Приветствую вас, дорогие друзья, сегодня хочу поговорить с вами о детоксе для похудения и очищения организма в домашних условиях без препаратов, таблеток и слабительных. Принципы правильного детокса, о которых мы поговорим в этой статье, вы, скорее всего, больше нигде не увидите. Как правило в большинстве статей советуют рецепты, которые могут дать лишь временный эффект, да и то вряд ли.
Я дам пошаговый план не только как правильно сделать детокс, но и сохранить достигнутые результаты на много лет. Для этого вам нужно будет делать все постепенно, пошагово и самое главное следить за тем, чтобы вам было комфортно психологически. При этом результаты вы увидите уже через неделю.
Поэтому сегодня мы с вами поговорим и о том, чтобы достигнуть целей быстро и при этом сделать так, чтобы эффект был долгосрочным!
Цели, которых вы можете достигнуть благодаря детоксу
И вот какие цели я предлагаю вам достигнуть:
- Конечно, в первую очередь это снижение веса — быстрое, эффективное похудение
- Второе — это омоложение, то есть, если вы будете длительно применять советы, которые я дам в этой статье, вы увидите очень мощный омолаживающий эффект: кожа подтянется, станет более светлой, упругой, сияющей, волосы будут блестящими и здоровыми
- Третье — энергия. Тело, благодаря притоку большего количества макро и микроэлементов станет более упругой, а энергии прибавится. Вы будете лучше себя чувствовать. Настроение будет великолепное. Вы будете меньше хотеть спать, станете больше успевать за день и в целом жизнь заиграет новыми красками.
Поэтому оставайтесь здесь со мной, в этой статье, читайте до конца, и в конце вы получите полное пошаговое руководство по детоксу. Вам станет понятно и как его начинать, и как правильно его продолжать, потому что заканчивать я бы его даже и не советовала. Если все сделать правильно, он вам так понравится, вам будет настолько комфортно , что прекращать вам не захочется.
Меня зовут Анна Савина, я практикующий диетолог, медицинская лицензия № Л041-01108-38/01026213. Я специалист по превентивной нутрициологии, омоложению и снижению веса. Мои ученики достигают максимальных результатов в кратчайшие сроки. Они снижают вес на 30, 40, 50, 60 и более килограммов, и вес не возвращается. Я автор уникального марафона похудения без спорта и без подсчета калорий ешь и стройней, который вы можете пройти по этой ссылке и снизить вес до 5 килограммов за 1 неделю.
Previous
Детокс для похудения — с чего начать
Многие ищут разные способы провести детокс в интернете, это могут быть таблетки, аптечные препараты, какие-то комплексы для детокса, чаи, смузи или детокс на соках. Но на самом деле, детокс подразумевает совсем другое.
Что такое детокс организма для похудения на самом деле?
Итак, первое, что вам необходимо понять перед тем, как начинать детокс, это то, что когда у вас нет энергии, когда у вас есть лишний вес, когда вам хочется поспать после еды, это всегда в первую очередь говорит о трех вещах.
- Первое — в организме есть воспаление. Лишние килограммы это всегда воспаление. Жировая ткань это эндокринный орган, выделяет ряд гормонов и взаимодействует с мозгом.
- Второе — наличие дефицитов микро и макроэлементов, а также витаминов и минералов. Эти дефициты способствуют тому, что вам хочется есть больше вам, у вас мало энергии, вам лень двигаться
- Третье — это нарушение углеводного обмена. Другими словами, глюкоза начинает плохо усваиваться. Если вы недавно поправились — ничего страшного ещё в этом нет, но в дальнейшем, если не предпринимать никаких действий, это может привести к инсулинорезистентности, а затем к сахарному диабету.
Симптомы инсулинорезистентности я описывала в статье “Симптомы и признаки инсулинорезистентности”. При этом симптомы нарушенного углеводного обмена и инсулинорезистентности в целом очень похожи, и начинается все с сонливости и снижения уровня энергии. Поэтому, перед тем как приступать к детоксу, давайте с этими тремя пунктами разбираться один за другим. По сути, это и будет детоксом таким как он и должен быть.
Если мы это все оставим как есть, то дальнейшие какие-либо действия будут бессмысленными.
Диета и правильное питание: описание лечебного и профилактического питания при детоксе
Первый этап детокса для похудения — убрать воспаление
Как убрать воспаление в организме и снизить вес? Сначала нужно исключить два самых инсулиногенных и воспалительных продукта — это мучное и сладкое.
Именно мука и сахар дают 95% всех проблем в нашем организме. Именно они способствуют повышению инсулина, провоцируют инсулинорезистентность, лептинорезистентность, плохое усвоение углеводов.
Диета и правильное питание: описание лечебного и профилактического питания при детоксе
Когда в меню присутствуют мука и сахар, то других продуктов, содержащих больше нутриентов, например, белков, клетчатки, витаминов, полезных жиров, становится значительно меньше, хотя бы элементарно потому, что если их добавить достаточное количество, то калорийность меню будет зашкаливать, и это однозначно приведет к увеличению веса.
Поэтому необходимо минимизировать их употребление. Я бы сказала, что их нужно убрать полностью. Это будет наиболее эффективное решение. И не бойтесь, что это будет сложно. Если вы составите себе сбалансированный рацион питания и будете питаться 3 раза в день большими вкусными порциями, то это не будет проблемой.
К тому же, вы быстро похудеете. Пример такого меню есть у меня в бесплатном марафоне переходите по ссылке и пробуйте. Если вы не можете отказаться от муки и сахара сразу, то для начала постарайтесь свести к минимуму, например, 1 конфетка раз или два в неделю. Делайте так как вам комфортно.
Данный шаг, то есть устранение этих продуктов из рациона, решает большую часть проблем, о которых я говорила выше, то есть сразу же уходит воспаление, начинают выравниваться дефициты, восстанавливается углеводный обмен. Мои ученики сдают анализы и уже через месяц сахар с 6,5 переходит на отметку 4,5, и дальше продолжает снижаться. Снимается диагноз инсулинорезистентность, уходит гормональный живот, отваливаются папилломы.
Если вы принимаете таблетки, то большая часть из них вам будет уже не нужна. То есть происходит тотальное и качественное обновление организма уже через 3 месяца. А если вы пробудете на таком питании пару лет, то вы станете обладателем идеальной гладкой кожи, морщинки уменьшатся, уйдет целлюлит, тело станет упругим, наполненным (а не полным). У вас будет великолепное здоровье, а ваши глаза будут сиять от счастья, волосы будут блестящие и чувствовать себя будете на пике энергии постоянно.
Второй этап детокса — восполнить дефициты
Однако, после того, как вы прошли первый этап и привыкли к новому питанию, стоит уделить дополнительное внимание восполнению дефицитов.
Уже во время того, как вы будете убирать из рациона мучное и сладкое, вам могут пригодиться эти 5 элементов. С уверенностью могу сказать, что дефициты именно этих элементов есть у всех — это магний, йод, железо, витамин D и белок. Дефицит белка вы сможете восполнить в марафоне с помощью правильного питания. А вот, а остальные 4 витамина стоит принимать дополнительно.
Более подробно о витаминах я написала статью “Самые эффективные копеечные витамины” .
Третий этап детокса при похудении
Третий этап детокса — нормализация углеводного обмена сформируется сам собой, после того, как вы выполните первый этап. Возможно, еще потребуется попить витамины, но в целом вы увидите улучшение уже через месяц после изменения рациона питания.
Как помочь организму выводить токсины при снижении веса?
Далее. После того как вы сделали первый этап, или параллельно с ним вводите питьевой режим. Обязательно употребляйте чистую родниковую воду каждый день. Сделайте это своей новой привычкой.
Это поможет печени, почкам и лимфатической системе работать оптимально.
Как сделать: утром натощак выпивайте 2-3 стакана комнатной или теплой воды, чтобы запустить процессы в организме. В течение дня доведите норму выпитой воды до 30 мл на 1 кг веса. Желательно все выпить до 16-18 часов, чтобы ночью вас не будили позывы в туалет.
Если нет родниковой, пейте качественную воду из под фильтра. Вода в кране техническая, ее употреблять противопоказано. Воду из пластиковых бутылок тоже нежелательно — пластик выделяет токсины. Установите хорошие системы очистки и радуйтесь.
Кожа и детокс организма
Наладив питьевой режим, создав сбалансированное питание и убрав из рациона простые углеводы, за 3 месяца вы похудеете до 15 кг, некоторым удается до 18 кг. (конечно объем пищи тоже нужно контролировать). При этом, когда вы почувствуете, что такой образ жизни вошел в привычку нужно подключить еще пару детоксикационных привычек, которые запустят важную вещь как потоотделение.
Кожа это важный выделительный орган, поэтому потеть обязательно каждому. Заведите привычку ходить в баню или в сауну каждую неделю.
Если нет такой возможности принимайте скипидарные ванны. Это мощный “потетельный” инструмент. Прочитайте о них подробнее в интернете — это очень полезно.
И только после этого, добавляйте двигательную активность. Кардио и силовые тренировки, во время которых вы будете потеть, также благоприятно скажутся на избавлении от токсинов и формировании вашего здорового и красивого тела.
Друзья, статья получается очень длинной, поэтому я напишу еще вторую часть, в которой опишу, какие смузи и травы можно дополнительно можно использовать для детокса при похудении. Дам несколько рецептов салатов для улучшения перистальтики кишечника, расскажу, как заживить слизистые желудка, чтобы токсины из него не попадали в кровь, а благополучно утилизировались печенью. Плюс, дам дополнительные рекомендации по продуктам питания, которые желательно минимизировать, чтобы улучшить детоксикацию организма.
Если вы не знаете как составить меню и вписать полезные продукты в свой рацион, то приходите на мой бесплатный марафон. Вы увидите множество рецептов, которые я даю, и, благодаря которым, вы успешно похудеете. Вы узнаете, как вкусно, интересно, легко и комфортно можно худеть.
Переходите по ссылке, чтобы узнать все подробности о марафоне и сможете принять в нем участие удобным для вас способом.
Инстаграм: Присоединиться к Инстаграм
Телеграм канал: Присоединиться к Телеграм-каналу
Youtube: Подписаться на Youtube-канал
С уважением, Анна Савина
Источник: https://annsavina.ru