Здоровый образ жизни — это образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний.
Основные составляющие здорового образа жизни:
- Физическая активность: занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день.
- Сбалансированное питание: исключение из рациона фастфуда, жирных и копчёных продуктов, красителей и консервантов. Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты.
- Гигиенический уход: личная гигиена, в первую очередь это касается ротовой полости.
- Соблюдение режима дня: каждый человек должен спать как минимум 7 часов в сутки, при этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время.
- Эмоциональный настрой: мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты, старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Важно соблюдать основы здорового образа жизни в комплексе.
Для подбора индивидуального режима здорового образа жизни рекомендуется обратиться к специалисту.
Будьте здоровы!