Выйти из созависимого сценария можно, только поменяв тип привязанности.
Проблема в том, что сценарий не всегда очевиден. Когда мы в нем, это не выглядит, как сценарий. Это выглядит как жизнь, которой “я живу и другой жизни я не знаю”.
Только чувство разочарования, неудовлетворенности такой жизнью
может поднять над сценарием, и тогда пазл начинает складываться сам.
Если сейчас такой момент, и вы чувствуете, что оставаться в этом больше нельзя, то это - первый шаг выхода из сценария.
Попробуйте посмотреть на свою жизнь как бы со стороны. Замечайте похожие эмоциональные реакции, похожие ситуации, похожие поступки. Замечайте то, что хотелось бы изменить. Изменить в себе, а не в партнере.
И начать нужно с выстраивания собственных границ.
Важно почувствовать свою отдельность.
Границы - это то, что очерчивает вас, ваши ценности.
Помогает понять, что для вас норма, а с чем вы не готовы мириться.
В созависимых отношениях внутренняя опора вынесена вовне, ваш партнер - это ваша опора. Вы не только опираетесь на него в ваших повседневных заботах (домашние дела, совместные финансы, планирование досуга и т.д.), вы опираетесь на него в представлениях о себе.
Бессознательно это установка звучит так: “Если он меня любит, значит, я красивая, заботливая, умная, желанная и т.п.”.
Травма привязанности отбирает возможность смотреть на себя своими глазами.
Мы оцениваем себя только через признание нас другими людьми.
Поэтому так страшно потерять партнера, ведь любовь к себе доступна,
только если нас любит кто-то другой.
Восстановление границ - это и есть та самая сепарация, про которую так много говорят.
Это как вернуться к себе настоящему, сформировать свои собственные представления о себе, почувствовать опору внутри.
Так вы сможете почувствовать себя в безопасности в любых отношениях.
Ведь что бы ни произошло в вашей личной жизни, это не разрушит вас.
P. S. С травмой привязанности мы работаем в нашем курсе "Мама".
P. P. S. В телеграм-канале Психотерапия без терапевта EASES.ME мы рассказываем о том, как улучшить отношения с собой и партнером, подписывайтесь!