Чувствую себя прекрасно, полна сил и энергии. Долгое время я пыталась начать здоровый образ жизни, но все время срывалась. То конфетку хотелось съесть, а потом начинался недельный зажор, то пивка выпить, как же выходные и без холодненького пива под любимые передачи.
И сейчас я по настоящему счастлива и уверена в своих силах. Мне удалось избавиться от конфетных и алкогольных зависимостей. Продолжаю работать над собой и своими целями, и я знаю, что скоро достигну результатов.
Спасибо вам, за подписки, комментарии, лайки. Вы даже не представляете сколько сил мне это придает двигаться дальше и не сдаваться. Ценю каждого, спасибо за поддержку💖
Режим питания
05:30 - стакан воды
06:00 - завтрак
- Чай
- 20гр горького шоколада
- Омлет с креветками
Размер порции в готовом виде - 230 грамм
- Помидор
08:00 - стакан воды
09:00 - первый перекус
- Мандарин
Размер порции - 200 грамм
10:00 - стакан воды
11:00 - стакан воды
12:00 - обед
- Борщ с говядиной - морковь, лук, свекла, капуста, мясо, специи, соль
Размер порции в готовом виде - 230 грамм
13:00 - стакан воды
14:00 - стакан воды
15:00 - второй перекус
- Салат свежесть - огурцы, помидоры, пекинская капуста, заправить 1ст.л оливкового масла
Размер порции в готовом виде - 210 грамм
16:00 - стакан воды
17:00 - стакан воды
18:00 - ужин
- Салат из свежих овощей на выбор
Размер порции в готовом виде - 130 грамм
- Капустная запеканка - капусту нашинковать и залить кипятком на 10-15 минут. Фарш из курицы, лук, морковь обжарить на капле оливкового масла. Воду с капусты слить, смешать с зажаркой. Соль, специи по вкусу. Выкладываем в форму для запекания. Столовую ложку творожного сыра смешать с 5-6 ложками воды, добавить яйцо. Взбить. Заливаем полученную массу этим соусом. Отправляем в духовку на 40-50 минут. За 5 минут до готовности посыпать легким сыром.
Размер порции в готовом виде - 140 грамм
- 1 хлебец
Активность
- Сделала домашнюю тренировку по шагам (беру на youtube)
- Ходьба быстрым шагом на улице
Итог: 15 083 шагов
Вот и подошел к концу девятый день😊 Продолжение следует...
Давайте вместе идти к цели! Буду рада единомышленникам❤️
Следите за результатами и подписывайтесь на мой блог. Я уверена, что мы сможем найти общие темы для обсуждения. Не стесняйтесь писать комментарии, чтобы мы могли общаться и вместе достигать поставленных целей😘
