ПОДПИШИСЬ И ИЗУЧАЙ СВОЕ ТЕЛО ВМЕСТЕ СО МНОЙ 💕
По сей день множество спорных вопросов кроется в теме старения. 👵🏼 Задумывались о том, в чем причина увядания организма? Думаю да.
А можно я попробую угадать, что вас больше интересовала не причина, а борьба с последствиями. 😞Это печально, конечно, наблюдать за бесчисленными (зачастую безуспешными) попытками женщин, да и мужчин тоже - сохранить остатки былой роскоши и выглядеть более привлекательно.😎
Но почему мы стараемся улучшить только оболочку? Состояние кожи и тела напрямую зависит от работы внутри нашего организма.
Что мы вообще знаем о старении? Давайте разберемся по порядку.
Написать эту статью меня побудило одно очень интересное исследование (тут Ссылка). А задолго до него были изучены разные материалы еще со времен учебы в мед.колледже. Выделю тезисы, что конкретно меня побудило:
- почему люди с возрастом в паспорте 30+ выглядят на 50+ ? ( когда-то поступил пациент, и врач, которая была на смене вместе со мной стала переспрашивать, почему допустили ошибку в карте? На что нас перебил пациент, сказав, что это ситуация с ним приключается довольно часто и ошибок никаких нет). Отмечу, что пациент вел здоровый образ жизни и не имел пагубных привычек.
- почему женщины живут дольше мужчин?
- что первое начинает стареть в теле человека?
- как мозг влияет на работу организма в процессе старения?
- что нужно делать, чтобы помочь своему телу сохранить максимальную трудоспособность, не прибегая к искусственным средствам? (ГЗТ, плаценты, таблетки, уколы и тд)
Старение человека является естественным процессом, в течение которого отмечаются определенные закономерности увядания организма. Изменяются биохимические и физиологические функции организма.
Как правило, с годами у большинства пожилых и старых людей повышается артериальное давление, повышается уровень холестерина, снижается координация движений, появляется дальнозоркость, нарушается деятельность иммунной системы и т. д. Однако, несмотря на это, продолжительность жизни человека во всех странах мира значительно увеличивается.
За 100 лет в ХХ веке средняя продолжительность жизни, по данным ВОЗ, в развитых странах увеличилась приблизительно с 47 лет до 75 лет и более.
Резко меняется соотношение численности населения работоспособного возраста к числу вышедших на пенсию лиц,
Все это приводит к изменению демографических характеристиках труда, и пожилой человек становится активным действующим членом общества, который вносит большой вклад в научную в социально-экономическую жизнь страны.
Проблема старения всегда привлекала внимание ученых.
В древние годы известный ученый, один из основателей античной медицины Гален Клавдий (120-201 гг. до нашей эры) рассматривал процесс старения как нарушение равновесия между теплом и холодом, состоянием влажности и сухости организма. При уменьшении влажности организма наступает, по мнению Галена Клавдия, старение человека.
Большой вклад в понимание процесса старения внес крупнейший русский ученый И.И. Мечников (1845-1916), предложивший рассматривать старение как результат интоксикации и отравления организма продуктами обмена бактерий, живущих в кишечном тракте, а также элементами обмена нашего тела. И.И. Мечников в книге «Этюды о природе человека» писал: «Старость наша - это болезнь, которую нужно лечить, как всякую другую».
Большой интерес представляет собой теория старения, выдвинутая крупным русским ученым В.П. Скулачевым. Согласно научным представлениям В.П. Скулачева, старение является результатом апоптоза, который запускается на генном уровне. По мнению В.П. Скулачева: «Апоптоз - наиболее распространенный вариант программируемой гибели живых клеток. При апоптозе, в ответ на определенные сигналы, в клетке запускается каскад реакций, в результате которого она аккуратно «разбирается на запчасти», используемые затем другими клетками». В геноме любой клетки многоклеточного организма закодирован механизм ее самоликвидации, эта программа, по мнению В.П. Скулачева, включается в ситуации, когда клетка становится ненужной или вредной для организма.
Несомненно, что большую роль в развитии старения играют нарушения высшей нервной деятельности, снижение когнитивной функции человека, а также регрессия половых желез организма. Внимание ученых привлекают также стволовые клетки, число которых в процессе старения снижается и в результате этого начинают развиваться процессы старения организма.
*Я выделила более интересные для меня исследования.
Таким образом, в литературе широко обсуждается проблема генетического программирования нашей жизни. Считается, что возрастной предел продолжительности жизни человека составляет 120 лет. Этот возраст определяется нашими генами. В настоящее время выявлены гены, мутация которых вызывает ускоренное старение. Это проявляется в гипокинезии, атеросклерозе, облысении, атрофии кожи и тимуса, что в конце концов приводит к укорочению продолжительности жизни. Генетические программы, как показали современные исследования, определяют не только индивидуальное развитие, но и индивидуальные возможности старения.
Если посмотреть на стариков, то, как правило, их можно подразделить на две основные группы – тех, кто до самой старости активен, бодр, оптимистичен и относительно молод на вид, и тех, кто с возрастом становится все старее внешне и внутренне, постоянно всем недоволен, хмур и малоподвижен. Но ученые пришли к выводу, что все эти признаки были и ранее у каждого человека, однако по мере лет они проявляются более ярко, поэтому жизнь пожилых людей такая разная.
Как бы это ни было парадоксально, но на скорость старения активность практически не оказывает никакого влияния, однако физическое состояние и возможности тех, кто ведет сидячий образ жизни, в разы меньше по сравнению с теми, кто энергичен и много двигается. Это обусловлено тем, что деятельные люди начинают стареть в возрасте 25–30 лет, поэтому по выносливости, например, в 60 лет, они находятся в лучшей физической форме, чем те, кто пассивен, и, соответственно, выглядят младше лет на 10–20.
Если рассмотреть механизм воздействия мышечной активности на организм людей, то он довольно сложный. При интенсивном движении максимально увеличиваются физические возможности человека, что впоследствии уменьшает нагрузки на разные системы при работе, не превышающей допустимых уровней. Поэтому можно сказать, что активность способствует появлению изменений в организме, противоположных тем, что возникают в процессе старения.
"Лично в моей практике таким примером служили около 20 пожилых пациентов, которые находились в больнице во время лечения от COVID-19. Выражалось это в том, что каждую минуту они старались проводить с пользой. Несмотря на множество сопутствующих заболеваний (сах.диабет, гипертония, артрит, ожирение, атеросклероз и т.д.). Активный и продуктивный пациент, не концентрировался на своей болезни, а концентрировался на выздоровлении. Они всегда повторяли, что у них еще много дел. Однажды одна пациентка (67 лет), у которой помимо пневмонии с поражением легких 45% в добавок был диабет и тромбоз, ходила с тросточкой. Заявила на 5 день, чтобы мы её отпустили домой, потому что её муж приезжает с командировки и у него день рождения. Фраза была такая- "Настенька, у моего мужа праздник, как я тут могу оставаться? Можно я домой поеду водочки тяпну. Я уже не болею, видите как уже хожу, кислород мне ваш уже не нужен, каждый день вы меня проверяете, состояние улучшается. Я у вас еще на 3 день хотела выписку попросить, да вот тест, зараза такая, все еще положительный приходит!"
Почему же движение так важно, особенно в преклонном возрасте? На самом деле, оно не только улучшает физическое состояние организма, но также стимулирует выброс необходимых гормонов, которых не хватает немолодому человеку. Двигательные нагрузки способствуют улучшению кровообращения, восстановлению скелетной массы, предотвращая ее потерю и иногда обеспечивают ее рост.
Ходьба, к примеру, является отличной профилактикой болезней, связанных с осанкой, а также она повышает плотность костной ткани позвоночника и бедер. Научно доказано, что правильная физическая нагрузка, ежедневная оздоровительная гимнастика (минимум по полчаса в день), включая дыхательные упражнения, ходьба, водные процедуры и позитивный настрой продлевают жизнь, укрепляя здоровье и предотвращая преждевременное старение.
Согласно сегодняшнему мнению, старость - это не болезнь, а человек может сам с помощью профилактической медицины увеличить сроки своей активной, здоровой жизни!
20 лет назад группа врачей под руководством Роберта Голдмана 👨🏻⚕️ и Рональда Клатза 👨🏼⚕️ сделала сенсационное открытие.
Они выявили, что старение организма происходит из-за снижения клеточных функций, происходящего у людей приблизительно в одном и том же возрасте.
Есть 5️⃣ неочевидных причин, ускоряющих старение:
1. Состав воздуха
Кислород с частицами газов, испарений и прочими «подарками» воздуха мегаполиса, приводит к тому, что в наших клетках происходят необратимые изменения.
2. Дефицит или сбой гормонов
Гормоны — оркестр нашего организма.
Сбой в работе гормонов приводит к тяжелым болезням и преждевременному старению.
Так, дефицит в организме гормона роста, придающего тканям тела объем и упругость, приводит к глубоким морщинам, обвисшим щекам и векам, истончению волос.
3. Недостаток энергии
Пока мы юны, наш организм переполнен энергией и делает все, чтобы мы отлично себя чувствовали и выглядели. Образование 95% этой энергии происходит в «электрической станции» клеток — митохондриях.
Вы замечали, что от занятий спортом даже кожа становится чище и здоровее?
4. Неправильные связи молекул
Еще один механизм нашего старения — образование поперечных связей между молекулами коллагена и эластина, которые приводят не только снижению эластичности и прочности этих компонентов соединительной ткани, но и нарушают процесс диффузии питательных веществ от капилляров к клеткам и эффективное удаление продуктов их жизнедеятельности.
5. Проблемы желудочно-кишечного тракта
В основе всех наших преждевременных возрастных изменений лежат проблемы желудочно-кишечного тракта.
Исследования показали, что именно в нем сконцентрировано более 65% защитных иммунных сил нашего организма.
Организм пожилого человека очень чувствителен к избыточному питанию, приводящему не только к ожирению, но и к сердечно-сосудистым, желудочно-кишечным заболеваниям, сахарному диабету, поражению суставов.
Особое значение в рационе питания придается микронутриентам (витамины и минералы), поскольку эти вещества способны тормозить процессы старения, поддерживать на физиологически нормальном уровне интенсивность обмена веществ, препятствовать развитию склеротических изменений в соединительной ткани. Снижение функции желудочно-кишечного тракта, печени, почек и ферментных систем у пожилых людей, вызывают нарушение процессов всасывания и утилизации микронутриентов, способствуя развитию у них эндогенной поливитаминной недостаточности. При наличии заболеваний дефицит витаминов в организме в старости развивается быстрее, чем у лиц молодого возраста.
Правильное питание способно воздействовать на обмен веществ, компенсаторные и адаптационные возможности организма, влияя на темп процессов старения. Рациональное питание в старости является важнейшим фактором профилактики различного рода патологических наслоений на процессы физиологически нормального старения.
Правительство нашей страны разработало план по повышению качества жизни пожилых людей. Он осуществлялся с 2011 по 2013 год и продолжается в настоящее время.
Поддержание активности и здоровья сказывается на улучшении жизни пожилых людей, что ведет к удовлетворению нужд каждого человека, а также укреплению потенциала страны и полноценному развитию поколений.
Эти доводы и размышления стали основой для разработки программы по улучшению положения пенсионеров по регионам. Был предложен ряд мер, которые реализуют цели и задачи по повышению качества жизни людей пожилого возраста.
- Предоставление социальных услуг по всем регионам для нуждающихся пожилых людей. Программа должна охватывать как минимум 90% пенсионеров, которым требуется такой сервис.
- Создание необходимых условий по повышению качества и продолжительности жизни пожилых людей, в особенности проживающих в пансионатах для престарелых.
- Увеличение в 1,5–3 раза числа представителей старшего поколения, нуждающихся в обслуживании со стороны социальных служб по схеме «Приемная семья», «Патронажная служба» и другие. Это приведет к сокращению очередей в стационарные учреждения.
- Увеличение до 35–50% пенсионеров, для которых требуются технические средства для реабилитации и ухода (от общего процента людей соответствующего возраста, нуждающихся в данных приспособлениях).
- Вывод и утилизация старого оборудования и зданий в стационарных учреждениях количеством до 20% в год.
- Создание по стране (на регион) от трех до пяти пунктов проката или продажи средств по уходу за престарелыми и повышению уровня удовлетворения ими пожилых граждан.
- А также другие аспекты по социализации старшего поколения.
В эти аспекты входят поддержание и улучшение здоровья, социальный досуг, участие в общественных работах, забота об интеллектуальных возможностях и другие моменты, так необходимые для поддержания и повышения качества жизни пожилых людей.