Продолжаем разговор о витаминах.
Всем нам поголовно-пожизненно полагается витамин Д.
Природа нас задумала сутками напролет бегать голыми где-то в районе экватора, и только при таких условиях у нас в организме нормально вырабатывается витамин Д.
Мы же голыми не бегаем, да и солнца в нашей полосе столько, что неясно, как мы вообще еще живы.
Впрочем, исследования показывают, что и у жителей жарких стран поголовный дефицит, потому что одежда, машины, офисы, солнцезащитные крема, сильный загар препятствуют синтезу Д.
Между тем Д главный “витамин” нашего жизнеобеспечения, основа здоровья, да и витамином он назван по ошибке, потому как рецепторы к нему есть во всех органах и тканях, поэтому по сути он является стероидным прогормоном и участвует в синтезе гормонов, в том числе половых, а это наша долгая молодость и репродуктивная функция.
Нормальный уровень Д дает кучу ништяков среди которых хороший иммунитет, здоровый кишечник, здоровье сердечно-сосудистой системы, снижение риска онкологии, профилактика инсулинорезистентности и диабета и мн. др.
А уж как от него прет энергия думаю излишне говорить, мы все знаем, какой подъем испытываем в теплый солнечный день.
В общем, принимать надо всем без исключения, и не в тех гомеопатических дозах, которые почему-то до сих пор выписывают врачи районных поликлиник от рахита, а в дозировках давно принятых во всем мире.
👇👇👇
Взрослым - 5 000-10 000 МЕ в сутки, детям в зависимости от возраста обычно 2 000 и больше.
Нормальный уровень Д (OH) 25 у взрослого 65-100 нг/мл методом масспектрометрии, если сдаете в инвитро - делите результат на два.
В этой связи все члены моей семьи пьют витамин Д, он же холекальциферол, нет, не синтетика, добывается из овечьего ланолина, неактивная форма, потому передозировка практически невозможна по определению, и уже в нашем организме он синтезируется в активную форму- 1.25 (ОН)² Д3, прогормон, причем вырабатывается строго по потребностям, поэтому больше, чем нужно организм его не будет вырабатывать.
Итого, дочка 9 лет пьет 5000 ме, остальные взрослые - по 10000 ме.
Самый хороший бюджетный вариант - от Doctors best, см. в карусели
👇👇👇
