Быть здоровым - это больше, чем просто отсутствие болезней. Это состояние, когда ты чувствуешь гармонию и умиротворение внутри себя. Но, к сожалению, такой идеальный баланс часто нарушается нашими мыслями и эмоциями.
Подумайте о том, как часто мы теряем энергию из-за того, что не можем контролировать свой разум. Каждый день мы переживаем огромное количество мыслей, но лишь немногие из них действительно конструктивны. Остальные просто шумят в нашем сознании, отнимая у нас ценную энергию.
Важно научиться фильтровать этот поток информации, чтобы сохранить энергию для того, что по-настоящему важно. Мы можем проводить информационный детокс, выбирая только самое нужное для нас. Мы живем в эпоху, когда доступ к информации безграничен, но это не означает, что нам нужно поглощать ее все без разбора.
Мы должны научиться отличать важное от неважного, чтобы не засорять свой ум бесполезной информацией. Это поможет нам сохранить энергию и фокусироваться на том, что действительно важно для нас. Не забывайте, что наша энергия - это наш самый ценный ресурс, и мы должны обращаться с ней бережно.
Построение мировоззренческой картины мира имеет ключевое значение для того, чтобы эффективно обрабатывать поступающую информацию. Без такой картины даже самые интересные факты могут стать бесполезным мусором, который мы некуда поместить. Это как книга, которую мы прочитали, но забыли положить на полку в нужное место - потом ее просто не найдешь. Интересный факт, найденный в интернете, теряет свой смысл, если у нас нет четкого представления о том, как он соотносится с нашим мировоззрением.
Закон Даннинга-Крюгера подчеркивает опасность неправильного представления о мире. Когда мы ошибочно считаем, что понимаем, как все устроено, мы можем с уверенностью делать неправильные выводы и вредить себе и окружающим. Иногда лучше не знать, чем иметь неправильное представление.
Существует два основных типа энергии. Физическая энергия позволяет нашему организму функционировать на полную мощность. Например, правильный сон и физическая активность помогают нам справляться со стрессом и бороться с излишним кортизолом в организме. Также важно научиться эффективно управлять стрессовыми ситуациями и находить способы расслабиться и снять напряжение.
Рассмотрим, как работает наш организм при возникновении состояния тревоги. Важную роль здесь играет ретикулярная формация, это своего рода антенна, которая непрерывно сканирует окружающую среду на предмет опасных или значимых событий. Когда она обнаруживает потенциально опасный сигнал, начинается процесс принятия решения.
Для принятия решения отвечают две структуры в мозге амигдалы. Если они получают достаточно информации, чтобы сделать вывод, то принимается решение и начинаются соответствующие действия. Наш организм активирует кортизол, адреналин и тратит лишнюю глюкозу на реализацию этого решения.
Однако, если информации недостаточно, то возникает состояние тревоги и страха. Эти эмоции выражаются в нашем организме как стресс. Если это состояние продолжается в течение длительного времени - месяцы, годы, то это может привести к серьезным последствиям для нашего здоровья.
Повышенные уровни кортизола, адреналина и глюкозы в крови, а также перераспределение кровотока от внутренних органов к мышцам и головному мозгу могут привести к различным заболеваниям, таким как диабет, гипертония, гастрит и даже онкологические заболевания. Это объясняется тем, что длительный стресс негативно влияет на работу органов и систем организма, и является одной из основных причин многих заболеваний.
Многие из заболеваний, с которыми мы сталкиваемся, и которые сокращают нашу жизнь, связаны с постоянным напряжением и стрессом. Непонимание, что происходит, и невозможность принять решение могут привести к бездействию, что в свою очередь ухудшает наше состояние. Действие и движение к цели, наоборот, продлевают нашу жизнь. Люди, которые следуют своим целям и каждый день что-то делают для их достижения, обычно имеют лучшее здоровье.
Существует также второй тип энергии - это потеря психоэмоциональной энергии. Мы должны быть внимательны к нескольким факторам, которые могут влиять на наше психическое состояние. Взаимодействие с токсичными людьми - один из таких факторов. Некоторые люди не желают меняться или принимать помощь, и попытка помочь им может привести только к изнурению нас самих.
Незавершенные дела также могут стать источником стресса и энергетического истощения. Важно завершать начатые дела и решать возникающие проблемы, чтобы избежать накопления стресса и сохранить психоэмоциональное равновесие.
Незавершенные дела могут стать источником стресса и энергетического истощения. Когда у нас есть нерешенные задачи, которые мы не собираемся или не можем решить, это создает постоянный негативный фон в нашем сознании. Это как цепочка в нашей голове, которая постоянно вращается, отправляя нам сигнал о том, что задача еще не выполнена.
Этот постоянный поток нерешенных дел может стать источником тревоги. Каждая незавершенная задача создает нагрузку на нашу психологическую систему, потребляя нашу энергию и вызывая чувство беспокойства.
Кроме того, нерешенные отношения также могут быть причиной психоэмоционального дискомфорта. Когда у нас есть обиды или конфликты, которые мы не решаем, они могут стать как камни, которые мы носим в своем пиджаке. Чем больше таких "камней", тем больше энергии нам нужно, чтобы их перенести. И вместо того чтобы решить эти проблемы, мы часто предпочитаем игнорировать их, что только ускоряет процесс нашего падения к болезням и старению.
Поэтому важно находить способы решать нерешенные задачи и разрешать конфликты, чтобы избежать негативных последствий для нашего психоэмоционального здоровья.
Одной из проблем, которая отрицательно влияет на нашу психоэмоциональную энергию, является ложь. Когда мы лжем себе и другим, это может привести к чувству вины и стыда. Особенно опасно обманывать самого себя, идя не по своему пути и игнорируя свои истинные желания и цели. Это может быть вызвано интроекцией - навязанными обществом стереотипами и ожиданиями, которые мы принимаем за свои собственные.
Бессознательные стремления могут препятствовать нашему продвижению к цели, и в итоге начинают проявляться физические симптомы - забывчивость, опоздания, потеря интереса. Эти сигналы пытаются остановить нас, чтобы мы пересмотрели свои действия, но если мы продолжаем игнорировать их, это может привести к дальнейшим негативным последствиям.
Другой фактор, который может привести к потере психоэмоциональной энергии, это чувство вины и стыда. Постоянное самобичевание и чувство вины перед самим собой могут стать причиной невротических состояний и повышенного уровня кортизола в организме. Важно осознать эти чувства и научиться принимать себя такими, какие мы есть, чтобы сохранить свою энергию и здоровье.
Один из ключевых факторов, который вызывает потерю энергии, - это страх. Когда мы ощущаем страх, это может быть из-за непонимания происходящего или неопределенности в ситуации. Важно задавать себе вопросы типа "Что будет, если не..." и понять, что часто самые пугающие сценарии вряд ли осуществятся.
Чтобы преодолеть страх, полезно иметь запасной план или логический выход из ситуации. Например, если у вас экзамен и вы ничего не знаете, вы можете успокоиться, зная, что есть время подготовиться к пересдаче.
Иногда страх может заставить нас беспокоиться и не давать спать по ночам. Но важно понимать, что обычно страх уходит, когда мы разрабатываем план действий. Программа действий может успокоить нас и помочь преодолеть тревогу.
В конце концов, завышенные ожидания также могут привести к потере энергии. Важно быть реалистичными в своих ожиданиях и помнить, что перфекционизм не всегда необходим.
Когда я неправильно понимаю, как устроен мир, и завожу себя ненужными мыслями о том, что могло бы быть или не быть, это влияет на мои эмоции. Мы испытываем эмоции, когда достигаем или не достигаем того, о чем мечтали. Мотивация возникает из разницы между нашими мечтами и текущим состоянием. Чем ярче и привлекательнее представлена цель, тем сильнее наша мотивация, особенно если наше текущее состояние неудовлетворительно.
Интересно, что эмоции не зависят от прошлого. Они возникают из разницы между тем, что мы ожидали, и тем, что реально получили. Это значит, что наши эмоции формируются в момент действия, а не истории нашей жизни.
Когда мы находимся в Сибири, мечтаем о Мальдивах, где температура достигает +30. С мотивацией в 60, стремимся к этому месту, представляя себе, что там будем счастливее. Чем хуже будет нам здесь, тем лучше мы представляем себя там. С увеличением расстояния и времени в пути, наша мотивация будет только расти. Однако, прибыв на Мальдивы, окажется, что там дожди и температура всего +15. Вместо ожидаемых +30, вы будете разочарованны. Разница между ожиданиями и реальностью -15, и мы не будем ощущать счастья.
Такие разочарования часто возникают из-за непонимания того, как устроен мир и неожиданных обстоятельств. Понимание этих механизмов и работа над собой с помощью техник управления эмоциями, освобождения от вины и стыда, а также постановки реалистичных целей, соответствующих нашим потребностям и внутренним установкам. Это поможет нам услышать и реализовать настоящие желания.