В наше современное время стресс становится все более распространенным явлением, которое влияет на миллионы людей по всему миру. В 2024 году многие жители Земли сталкиваются с различными видами стресса, которые оказывают негативное воздействие на их физическое и ментальное здоровье.
По данным исследования* ВЦИОМ почти каждый пятый россиянин (19%) отметил, что достаточно часто сталкивается со стрессом в своей жизни, при этом суммарно 90% говорят о том, что стресс время от времени присутствует в их жизни. Целых 6% постоянно живут в стрессовой обстановке.
Аналитики"Здоровье Mail.ru"** в конце 2023 года выяснили, что чаще всего наши соотечественники нервничают из-за работы.
Высокая нагрузка в профессиональной сфере, сжатые сроки выполнения задач, конфликты с коллегами, многозадачность - все, что так "любят" сейчас многие компании, приводит к негативным последствиям и сказывается не только на эффективности работы сотрудников, но и на личном благополучии. А если сюда добавить тревогу по поводу здоровья, семейные неурядицы, финансовую нестабильность, льющуюся потоком информацию со всех сторон, то можно говорить о присутствии в жизни постоянного стресса.
Некоторые считают, что к жизни в стрессе и тревоге, можно адаптироваться, однако нейрофизиологи утверждают обратное. Стресс негативно сказывается на когнитивных функциях мозга! Хронический стресс ухудшает память, концентрацию, появляется раздражительность. Говорить об эффективной трудовой деятельности, новых достижениях на работе, и в личной жизни, уже не приходится. Постоянная выработка кортизола, во время продолжительного стресса, приводит к развитию серьезных физических и психических заболеваний.
Однако выход есть.
Для профилактики важно и нужно соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Кто-то возразит, что это невозможно Невозможное возможно, если правильно расставить приоритеты. В данном случае, под первым и главным, я подразумеваю заботу о себе и своем здоровье.
Практиковать методы релаксации, такие как йога и техники дыхательных упражнений, общаться с близкими и обязательно находить время для хобби, вот еще волшебные техники в вашу копилку. Внимание к своим потребностям и увлечениям - это главный ресурс, это "топливо" на котором "работает" человек.
В завершение хочется отметить, что каждая ситуация требует индивидуального подхода и методов преодоления. Важно быть внимательными к своим эмоциям и потребностям, а также не стесняться обращаться за помощью, если это необходимо.
Инструменты нейрокоучинга отлично работают с вопросами связанными с карьерой и ее гармонизацией с другими сферами жизни. Главное, что для любого человека и его проблемы, здесь найдется свой "золотой ключик".
** https://rbc-ru.turbopages.org/rbc.ru/s/life/news/655d95a89a7947b2529b565b по данным РБК