Вы так от всего устали, что думаете с удовольствием только об одном: что сегодня будет на завтрак, обед и ужин. Еда как-то незаметно стала вашим утешением, интересом и смыслом. И, хотя бы временным, счастьем. Она для вас уже явно больше, чем просто потребность в ресурсах – это тот островок, на котором вы в безопасности. Знакомо?
🙌 Вообще, как специалист по рациональному питанию, я против крайностей. Не поддерживаю тех, кто считает, что еда - это просто "дрова", которые нужно вовремя закинуть в "топку", дабы поддержать жизнь в бренном теле. Не зря природой предусмотрено получение удовольствия от еды, выброс дофамина. Это часть программы выживания.
Пообедать горячим борщом с кусочком соленого сала в холодный день. С хрустом откусить от свежеиспеченного багета. Разрезать яйцо-пашот на бриоши, чтобы желточек стекал. Погрузить ложечку в мягкий свежий "Наполеон". Ну, кайф же?😉
🟥 Но огромная разница в том, чтобы поесть с удовольствием, встав из-за стола с лёгким животом и ...ПЕРЕесть, возложив на еду слишком много функций.
Хорошо, когда еда радует. Плохо, когда это единственная радость.
Суть в том, что переедание не несёт телу удовольствия. В основном дискомфорт. Вам потом долго плохо. И стыдно. И живот торчит.
Что делать?
Работать по двум направлениям:
✅ Нутрициология. Учиться составлять грамотные приёмы пищи и кормить себя вовремя - это уже половина успеха. Часто переедания не столько от эмоций, сколько от банальной пищевой неграмотности. Не знаете, какие нутриенты (белки, жиры, углеводы) как действуют на организм. Не знаете, как их сочетать, чтобы получить всё нужное и не срываться на сладкое и фастфуд.
✅ Работа с пищевым поведением. Наслаждаться и учиться вовремя останавливаться. Искать другие источники удовольствия, балансировать сферы жизни.
О том и другом подробно рассказываю на своем курсе "Правильное пищевое поведение за 4 недели". 12 видеоуроков с презентациями, более 5 часов видео. Подача лёгкая и понятная (я все же 16 лет отработала журналистом и телеведущей). Доступ к материалам у вас сохраняется навсегда. Цена всего 2 850 р, пока тестируем новую платформу. Заходите по ссылке и приобретайте систему, благодаря который вы будете стройнеть грамотно, постепенно и на всю жизнь.
