Если вы хотите вернуться к бывшему, но понимаете, что счастья и классных отношений там не будет, либо если вы заканчиваете отношения с манипулятором, сделайте эту простую практику. Она делается для того, чтобы не забыть все те моменты, где вам было больно, плохо и почему вы решили уйти. Зачастую память стирает то, где было больно, и забывая это, мы думаем "ну, а вдруг станет лучше, вроде ничего такого ужасного и не было раньше, попробуем ещё раз". И вы вступаете на те же грабли.
Если вы были в отношениях с нарциссом или манипулятором, то они могут вернуться и через год, когда вы все забыли и эмоции стихли, а могут вообще использовать газлайтинг и другие приемы внушения, чтобы подменить факты и потом вернуть вас.
Поэтому напишите для себя список или сочинение "Почему я никогда не вернусь в эти отношения". Пусть это будет подробный рассказ о том:
- как вы себя чувствовали
- что плохого было
- почему вы не готовы возвращаться в отношения
- что случится, если вы вернетесь
- какие мечты точно не смогут осуществиться, если вы вернетесь и тп
И если вдруг будет ситуация, когда вы хотите вернуться, плохое забылось, хорошие воспоминания тянут обратно, то возьмите листок, куда вы все записали и перечитайте.