В стремлении похудеть к лету многие начинают активно заниматься спортом, но без должной подготовки это может навредить здоровью.
Фитнес-эксперт и нутрициолог Дарья Шмонина дала несколько рекомендаций, как тренироваться безопасно и не поддаться на рекламные уловки, сообщило интернет-издание Regions.
Перед началом интенсивных тренировок Шмонина советует обязательно проконсультироваться с врачом. Это поможет узнать о состоянии здоровья и выявить возможные ограничения и противопоказания по нагрузкам.
Важно правильно выполнять упражнения. Например, для приседаний нужно грамотно распределять вес. То же самое касается и спортивного инвентаря — его следует использовать только по назначению.
Чтобы тренировки приносили пользу и не вредили организму, необходимо составить правильную программу. Если у человека нет достаточного опыта и знаний в спорте, лучше обратиться к профессионалу. Программа должна обеспечивать комплексное и гармоничное развитие тела.
Шмонина предупреждает, что фитнес-тренеры и специализированные магазины иногда обещают маловероятные результаты, такие как быстрый сброс веса. Между тем значимые результаты достигаются только кропотливым трудом и комплексным подходом со временем.
Ранее ученые обнаружили, что регулярные физические упражнения могут помочь в избавлении от неприятных воспоминаний.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».