Или что у меня сейчас по активности.
Да, худеть можно только на питании, но чем больше мы разгоняем активность, тем большего дефицита можно добиться.
Итак, я вернула большое количество шагов, которое может себе позволить хронический удаленщик. Зимой ходить было гораздо тяжелее из-за снежной каши и сильных ветров. Еще начала иногда кататься на велосипеде и ходить в бассейн, пока не регулярно, плюс планирую пойти в зал. Сейчас стараюсь ходить регулярно 10000 шагов. И я добавляю утяжеление.
Объясню для чего. В любых тренировках нужен прогресс. Так как мышцы привыкают, организм адаптируется. И наступает то самое плато. Когда наступило плато, необходимо либо урезать калории входящие (я не могу этого делать, я мини-девочка на мини-калориях), либо увеличивать активность.
Рассуждаю я так: больше, чем сейчас, я ходить не могу из-за нехватки времени, которое на это надо потратить. На тренировки в зал я пока не пошла, но планирую. Бегать не люблю. А вот если добавить утяжеление, то нагрузка вырастает, а значит при том же количестве потраченного времени на шаги, я увеличиваю расход калорий.
При движениях с утяжелением обязательно нужно работать со стабилизацией тела и мышц, чтобы не нарушать технику и чувствовать все свои движения.
Если я уберу движение из своей жизни, для похудения мне придется жить на 600-800 ккал постоянно, но это ничто, и я на такое точно не соглашусь. И другим не дам.
Повышая нашу активность мы также дополнительно улучшаем нашу регуляцию аппетита.
Пока двигаешься - есть не особо хочется, но если начать замедляться, то совершенно точно аппетит начинает накрывать и взять себя снова "в руки" становится ох как сложно.
Поэтому активность должна быть регулярной, посильной и только в кайф!
Спасибо, что дочитали! Подписывайтесь на канал👍