О том что существует Крия Йога я узнала только тогда, когда пошла на обучение на преподавателя йоги. До этого данная йога никогда не попадалась мне на глаза.
Крийя-йога, как и любая другая йога, влияет не только на физическое развитие человека, но также и на его духовный мир, на умственную деятельность. Эффективное развитие человека возможно только при условии гармонии со своим внутренним миром и со своим телом.
Благодаря этой практике человек освобождает себя от негатива, приобретает духовное и физическое здоровье. Мысли во время работы должны отсутствовать, как при медитации. Тело освобождается от зажимов. Собственно сама Крия и есть динамическая медитация. Выполняется с закрытыми глазами.
Целью Крии является освобождение мозга от ненужной информации, избыточных переживаний, а также улучшение функционирования физического и тонкого тела человека. Подходит практика абсолютно всем, поскольку считается наиболее мягкой из всех видов. Даже не подготовленные люди, пожилые люди смогут её выполнить. Как раз Крия йога восполнит недостающие движения любого человека, ведущего малоподвижный образ жизни.
Некоторым людям кажется, что чем больше и сильнее он сделает, тем лучше и быстрее результат он получит, это заблуждение. В Крия йоге считается, что у каждого свой собственный ритм, более того, этот ритм может меняться изо дня в день. Самое главное в Крия йоге – это не то, насколько быстро ты выполняешь движения, а то, насколько гармонично ты себя чувствуешь в практике. Упор делается не на физические, а на внутренние ощущения, когда ты делаешь и хочется продолжать делать. Важно именно это состояние.
В Крия йоге важно запомнить последовательность крий (кругов) они всегда одинаковы, движения это фон для погружения внутрь. Человек выполняя последовательность входит в свои внутренние ощущения, а эти ритмичные движения должны создать некий фон для перехода в свой внутренний мир.
Крия и Хатха йога прекрасно дополняют друг друга, например, если вам тяжело начинать сразу выполнять Хатха йогу, начните делать движения Крия йоги и постепенно подведете свое тело к Хатха йоге, ведь крайние положения крий – это и есть позы Хатха йоги. Крия йога не является опасной, если мы доверяем внутренней гармонии и применяем здравый смысл.
Упражнения делаем под музыкальное сопровождение, которое тоже способствует переходу в медитативное состояние. И каждое упражнение выполняется определенное количество времени, к примеру желтая Крия - одно упражнение длится 45 секунд, синяя - 1 минута 15 секунд, красная - 1 минута 30 секунд, черная- 2 минуты и радужная - 3 минуты.
Дома я выполняю всегда желтую Крию- у меня уходит примерно 40 минут на практику. На семинаре мы делали практику Крии 3-х часовую. И странно, приехала на семинар после рабочей недели, простуженная, думала я не смогу, но после Крии я столько энергии получила, будто в отпуск съездила, но выполняла преодолевая себя).
Последовательность Крий прикладываю в виде фото. Но несколько первых уроков нужно выполнить с преподавателем, чтобы он объяснил все нюансы выполнения. А далее это будет вашей личной, приятной практикой.
Всего доброго! Сусанна Самата.