Вот бы хорошо наконец выспаться! - сетуют многие. И не случайно: 36 процентов людей от 30 до 60 лет и половина - более старшего возраста лишь мечтают, чтобы спокойно спать по ночам. А между тем существует зависимость между тревожным сном и риском летального исхода. По мнению специалистов, особенно мрачные перспективы стоят перед теми, непрерывный сон у которых продолжается менее пяти часов. Риск умереть у них на 70 процентов превышает риск у тех, чей непрерывный сон длится дольше.
Хотя французская кровать является модным и красивым предметом обстановки, она далеко не так здорова и удобна, как кажется на первый взгляд. Французская кровать – это определенный, весьма специфический вид мебели. По своим размерам он рассчитан на двоих, но его габаритные размеры находятся между односпальной и двуспальной кроватью. Такое решение часто выбирают в отелях, кемпингах и небольших квартирах.
Ученые установили: если двое спят вместе, то сосед по постели, ворочаясь во сне, по крайней мере 20 раз, пусть даже на короткое время, будит партнера. При этом он, проснувшись утром усталым и разбитым, может и не помнить об этих полуминутных пробуждениях. Особенно это угрожает женщинам, потому что мужчины, как правило, спят более беспокойно. А между тем ворочающийся по ночам гораздо беспокойнее храпящего.
Ученые опровергают и ту точку зрения, согласно которой взрослому человеку, чтобы выспаться, необходимо девять часов. Организм людей 17-25 лет получает полноценный отдых при сне продолжительностью в 10 часов. Однако на практике взрослые спят значительно меньше, в результате чего возникают переутомление, круги под глазами, нервозность и снижение способности концентрироваться.
Как ни странно, кофе является прекрасным снотворным, утверждают многие ученые. Причина заключается в том, что под воздействием содержащегося в нем кофеина у людей, страдающих сужением сосудов, нормализуется мозговое кровообращение и расширяется венозная артерия сердца. А это помогает заснуть.
Медики установили также, что гораздо глубже спит тот, кто лежит головой к северу.
Грудные и маленькие дети спят спокойно, если они спят одни. Если же они привыкли к постоянному присутствию родителей, то, проснувшись, всегда требуют, чтобы их баюкали.
Если вы утром проснулись в поту - значит, ваш сон был неспокойным. Это явление, по крайней мере периодически, характерно для 40-60 процентов жителей Европы. Тому, кто ворочается по ночам и просыпается в поту, обязательно следует обратиться к врачу - возможно, вам мешает спать какое-то заболевание.
Что следует делать, чтобы спать спокойно? Хорошенько проветривать перед сном комнату, тщательно взбивать постель, в течение дня делать, пусть даже небольшую, зарядку. Очень полезно также выпить на ночь теплый чай с медом или ромашковый отвар, положить на грудь влажное полотенце или натянуть на голову одеяло.
* * *
Автор благодарит за благожелательное отношение, лайки, подписку или маленький комментарий, это можно делать всем. Что позволяет лучше ориентироваться в ваших вкусах и пристрастиях.