Травмирующий опыт с токсичной матерью проецирует в нас страх: Страх потерять, быть не понятым, одиноким и т.д. С помощью ассоциативных карт можно глубже погрузиться в бессознательное и помочь распознать свои проблемы и переживания, понять, что же делать дальше. Ниже вы видите 6 позиций, выберите позицию, которая сразу вызвала в вас эмоцию. Она описывает травмирующее состояние, которое есть в вас сейчас.
1.Расскажите о своих чувства, глядя на карту.
2.Дайте название карте.
3. Дайте описание:
- Что я испытываю?
- Как она влияет на меня?
- Какова причина моего страха?
- Что мне мешает преодолеть мой страх?
Дайте место в своем сознании этой эмоции. Помните, что вы имеете право это чувствовать.
4. Придумайте замещение этой эмоции.
Например: Страх одиночества замещение - расширяйте круг общения и т.д.
Лучше конечно все это написать на листе бумаге, чтобы фиксировать изменения. Помните за один день страх травмирующего опыта не проработать! Это длинный путь, который может занять годы!