👉 Начните с шага на брошенном поводе, постарайтесь почувствовать, как ваш таз взаимодействует с движениями лошади. Чтобы лучше почувствовать движения, попросите лошадь двигаться широким, расслабленным шагом.
👉 Убедившись в том, что вы сами «подвели таз», что сидите на задней части седалищных костей, приподняв переднюю часть таза и чуть отклонившись назад корпусом, прочувствуйте седалищем полный цикл движений.
👉 Расслабьтесь и полностью опуститесь в седло на заднюю часть седалищных костей. Представьте, что каждый шаг лошади – это волна, которая поднимает вас. Следите за тем, чтобы не помогать лошади тазом; его задача – слиться с движениями лошади, а не стимулировать их. Если лошадь вялая, активизируйте ее шенкелем или легкой подсказкой хлыста, а не ёрзаньем в седле.
👉 Почувствуйте, как на каждом шагу растягивается поясница (ВЫгибаясь, а не ПРОгибаясь), когда движения лошади помогают вам подводить ее под себя.
👉 Попытайтесь слиться с движениями лошади и прочувствовать их в течение 5-10 минут. Теперь вновь сядьте на три точки, если вы так обычно сидите, опустив переднюю часть таза (лобковую).
Чувствуете, как движения лошади заставляют вашу поясницу прогибаться вместо того чтобы растягивать? Чувствуете, что сопровождать движения лошади на каждом шагу стало сложнее?
👉 Теперь вновь «подведите таз» и сохраняйте это положение до тех пор, пока оно не станет привычным. Не переживайте, если вам будет казаться, что ноги смещаются вперед, что вы сутулитесь или слишком сильно отклоняетесь назад. Это совершенно естественные ощущения, когда ваш таз правильно располагается на спине лошади.
☝Важно сосредоточиться на растяжении поясницы и напряжении мышц пресса. Даже непродолжительная езда в таком положении шагом может вызвать у вас такое же мышечное напряжение, как серия подъемов корпуса в спортзале. Это хороший знак, свидетельствующий о том, что такое активное сопровождение движений лошади заставляет мышцы корпуса работать гораздо интенсивнее.
📖 "Гимнастическая верховая езда" Габриэль Даро .
Перевод: Ксения Д.
😉 Продолжение следует , оставайтесь с нами