Расскажу немного о восстановлении биатлонистов. Разделю на пункты, так как сам занимаюсь биатлоном, расскажу, что пробовал и что чаще всего использую.
- Баня(сауна)- самый доступный способ, практически на каждом комплексе есть либо баня либо сауна. Предпочтения конечно же в пользу «бани», т.к. можно хорошо пропарить все тело веником. В сауне же, в основном, вениками пользоваться на спортивных комплексах запрещено.
- Массаж. Массажисты тоже есть практически во всех командах. Нигде не прочувствуешь свои мышцы так, как прочувствуешь их на массаже. В среднем сеанс выходит 40-50 минут. Так же, имеется опыт процедуры лимфодренажного массажа. Очень хорошая и эффективная процедура, но увы, есть она не везде.
- Массаж банками. Очень распространненый метод восстановления, который применяют большинство биатлонистов.
- Лимфодренажные штаны-улучшают венозное кровообращение и активизирую обменные процессы в клетках кожи; - снятие тяжести в ногах и общего перенапряжения; - оказывают релаксирующий эффект. В среднем 25-30 минут проходит данная процедура.
- Душ Шарко. Воздействует на кожу ударной струей воды температурой 20-40 градусов, которую подают под большим давлением. Данная процедура так же, к сожалению, есть не на всех комплексах.
- Барокамера – медицинский аппарат, предназначенный для насыщения тканей организма кислородом при повышенном давлении. Кислородная камера позволяет эффективно бороться с проявлениями гипоксии (недостатка кислорода), оказывает комплексный лечебный эффект при многих патологических состояниях и хронических болезнях.
- Дневной сон очень важен и полезен в качестве восстановления спортсменов. Тут у каждого индивидуально, кому-то хватит и 40 минут дневного сна, а кому-то и 2-ух часов может быть мало( в основном это те, кто любит поспать😄).
Наверное это самые основные и часто используемые процедуры. Если что-то упустил, поправляйте в комментариях)
Спасибо за внимание!