В рамках рубрики «Эксперты» в редакцию Амур.инфо обратилась амурчанка Екатерина. Девушка рассказала, что вот уже три месяца пытается похудеть, но вес уходит медленнее, чем ей хочется.
— Быть стройной – моя заветная мечта. И вот в феврале я решила приступить к ее исполнению и начала худеть. Не морить себя голодом и надрываться в спортзале, а с умом. У меня есть индивидуальный план питания, я занимаюсь йогой, много гуляю. Результат есть, но, к сожалению, не тот, на который я рассчитывала. За три месяца я потеряла шесть килограммов лишнего веса, а надеялась лишиться минимум десяти килограммов. Боюсь из-за этого потерять мотивацию. Подскажите, может, я зря переживаю, и вес уходит, как нужно? С какой вообще скоростью люди должны худеть? – спрашивает Екатерина.
На вопрос девушки ответила фитнес-нутрициолог, тренер, член Ассоциации профессионалов фитнеса Елена Дрогавцева.
— Оптимальным для мужчин и для женщин считается постепенное снижение веса на 5-10 % от исходного за три-шесть месяцев с последующим длительным удержанием массы тела. То есть это от 500 граммов до одного килограмма в неделю. Темп может казаться медленным, но он с большей вероятностью поможет вам удержать результат.
Если вы хотите худеть быстрее, чем рекомендуют эксперты, не экспериментируйте с диетами и физическими нагрузками. Обратитесь к квалифицированному специалисту в сфере снижения веса. Изнуряющие физические упражнения и причудливые диеты могут помочь быстро сбросить вес, но эти изменения не продержатся долго, – рассказала специалист.