Сейчас у учеников 9 и 11 классов, а также их родителей непростое время.
Волнение перед экзаменом нарастает и переходит в экзаменационный стресс.
И главный фактор развития этого неприятного состояния –негативные переживания.
Ученики в большинстве своем придают экзамену статус социального маркера, который определяет его дальнейшие перспективы в жизни, самооценку, принятие в семье и социальной группе. Не стоит недооценивать психологическую нагрузку на психику учеников в этот период
Рассмотрим варианты помощи, которую могут оказать родители:
1. Ни в коем случае не нарушать режим сна
Нормальный (7-8) часов сон снимает умственную нагрузку, позволяет сохранить полученные знания в долгосрочной памяти, обеспечивает восстановление потраченных сил организма.
2. Чередование умственной и физической деятельности – полтора часа занятий, пятнадцать минут отдыха. Обязательно прогулки на свежем воздухе, хотя бы один час в день.
3. Обеспечьте ученику полноценное питание Умственные нагрузки существенно истощают организм. Уделите внимание белково-жировой компоненте в пище. Зелень, фрукты, орехи, шоколад, ягоды помогут обогатить питание и сделать перекусы полезными.
Физический комфорт и закрытие основных потребностей обеспечат крепкую биологическую базу и помогут легче преодолеть стресс.
Наравне с физикой давайте позаботимся и о психике ребенка:
1. Объясните ребенку, что волнение, которое он испытывает – это нормальное и даже необходимое состояние.
2. Обязательно настраивайте ребенка на успех. Говорите поддерживающие слова, ни в коем случае не устраивайте морального давления из серии «не сдашь, ты нам не сын»…
3. Разговаривайте с учеником о его страхах, объясняйте свою позицию, ребенок ни в коем случае не должен бояться разочаровать вас.
На экзамене может произойти любое и с любым. Всегда имейте в запасе, кроме основного, планы от «Б» до «Я».
Помните – главное, в чем нуждаются дети в этот период – это эмоциональная поддержка родных и близких людей!
