Биоритмы (циркадные ритмы) - это чётко запланированный процесс внутри организма изменения биологических процессов. Механизм работающий неподконтрольно нам.
- Самый простой пример - это биение сердца,дыхание,моргание глазами,мы делаем это неосознанно,вернее делает наш мозг.
Биоритмы для от 1.5ч до 1 года. Но мы рассмотрим 24 часовой цикл:
Сон делится на фазы,во время которых происходят процессы восстановления организма, обновления, обработки информации и роста.
Фаза 1: легкий сон - мышцы расслабляются.
Фаза 2: первая полноценная стадия сна. - тело полностью расслабляется, сердце и дыхание замедляются, мозг переходит в состояние покоя.
Фаза 3: глубокий сон. - происходит восстановление организма и обновление клеток.
Фаза 4: REM - сны, усиление активности мозга и обработка информации. Этот период считается самым важным для памяти и обучения.
4 фазы = 1 цикл. Полный цикл сна длится от 90 до 110 минут, для полноценного восстановления организму нужно от 5 циклов сна.
Формирование биоритма сна и бодрствования происходит под влиянием наших привычек и образа жизни. Это основополагающий цикл нашей жизни,под него и подстраиваются все остальные.
- температуры тела
- Метаболизм
- Выработка гормонов
- Давление
И мы приходим к тому,что сон это отправная точка нашего функционирования,т.к это часть цикла повторяющегося регулярно и влияние которого сказывается на всём остальном.
Получается нам нужен полноценный сон для восстановления,а также регулярность засыпания и пробуждения.
Да,тут играет роль питания для восстановления и правильного функционирования всех систем человека,но это тема другой статьи.
Правила успеха с биоритмами:
- Вам не обязательно ложиться в 22:00 и вставать в 7:00,нужно просто подобрать комфортное время для сна,не меньше 7 часов подряд. Ответ почему 7 часов можно найти в этой статье.
- Ложиться и вставать в одно время на протяжение всей недели,а в последующем и всей жизни. Это будет тяжело первое время,но когда организм подстроится,этот процесс будет проходить автоматически.
В заключение могу сказать,что чем раньше вы разберетесь со своими биоритмами и наладите связь,тем проще и качественнее будет ваша жизнь.