Данная статья не претендует на истину в последней инстанции. Это всего лишь мысли автора.
Время прочтения 2 минуты.
Приветствую на канале “ничего лишнего”. В данной статье рассмотрим силовые тренировки.
Силовые тренировки очень важный вид физической активности. Это занятия, во время которых мышцы сопротивляются нагрузке. Нагрузка на мышцы создаётся за счёт собственного веса, тренажера или отягощений. Отягощениями могут считаться гири, гантели, медболы или штанги. В силовую тренировку входят любые упражнения на силу: жимы, приседания, тяги, отжимания, махи, выпады и многое другое.
Силовые тренировки увеличивают объём мышц из-за напряжения, поэтому самое важное в силовой тренировке — создать это напряжение.
С возрастом человек постепенно теряет мышечную ткань, но без неё наш организм не сможет жить.
Поэтому силовые тренировки нужны всем без исключения: и тем, кто хочет накачать мышцы, и тем, кто не хочет их терять с возрастом.
Силовые тренировки могут быть персональными, самостоятельными или групповыми. Каждый тип подходит людям с разным уровнем физического состояния. Чтобы не относиться к тренировкам как к обязанности и не страдать, когда ходишь в зал, советую выбирать такой вид тренинга, от которого вы будете получать удовольствие. Вот несколько вариантов:
Самостоятельный тренинг. На самостоятельных тренировках спортсмен сам продумывает упражнения, продолжительность, количество подходов, время отдыха и вес отягощения. Для новичков это сложно — труднее входить в режим, из-за неправильной техники можно травмироваться или, наоборот, потренироваться впустую, если подобрать слишком малый вас.
Персональные тренировки. На персональных тренировках инструктор разработает план занятий, подберёт нагрузку, настроит тренажеры и посчитает повторения. Кроме того, тренер узнает о вашей текущей физической подготовке и поможет достичь цели безопасно и эффективно.
Групповые тренировки. Это тренировки под музыку для небольшой группы спортсменов, которые проводит один, реже два тренера. Среди силовых групповых тренировок тоже есть разновидности — некоторые нацелены на мышцы пресса, другие — на плечи и спину, третьи — на низ тела, а четвёртые — на все тело.
Так что выбираем наиболее подходящий для вас вид силовой тренировки, и вперёд покорять новые вершины.
Напишите в комментариях, какой вид силовой тренировки вы предпочитаете ?
Если статья оказалась полезной ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Для донатов: 4100 1182 9504 9922 Юмани
Спасибо за внимание!