Содержание статьи:
- Что такое выгорание
- Кто в группе риска
- Некоторые причины выгорания
- Еще одна причина
- Что делать
Все мы разные и причины одного и того же состояния у разных людей могут отличаться. И сегодня мы поговорим об еще одной причине такого состояния как выгорание.
Достаточно популярный сейчас термин, который как обычно эксплуатируют все кому не лень. Мне тоже не лень высказать свое видение этого явления.
Для меня выгорание это про очень сильные долги самому себе. Когда длительное время расходуешь очень много энергии, не уделяя внимание ее восстановлению. И в один момент обнаруживаешь, что у тебя нет сил и желания даже для того чтобы желать.
Очень "любят" доводить себя до этого состояния достигаторы, "хорошие девочки", отличники по жизни, перфекционисты. Потому что при таких установках изначально есть искажения взаимоотношений с миром в сторону того, что:
- люди у себя не на первом месте
- надо много отдавать, выкладываться по полной
- трудно отказывать. Отсюда лишний расход энергии на других
- никогда не бывает досточно
- страх хотеть и просить большего
- вина за то, что должны лучше стараться
Такие люди постоянно испытывают нехватку времени, энергии, сил и денег. Ломают голову как бы улучшить свою жизнь, но с ужасом представляют, что тогда придется напрягаться еще больше.
В этой статье раскрываю одну из причин вечной нехватки денег и энергии.
О некоторых причинах выгорания я уже писала ранее:
1. Мы можем тратить слишком много энергии на то, чтобы переубеждать людей.
2. Предъявлять завышенные требования к себе.
3. Иметь нереалистичные ожидания от жизни.
Сегодня поговорим об еще одной причине выгорания — сопротивление переменам и развитию.
Очень часто мы можем наблюдать такую историю:
Человек усердно трудится на работе. Ответственный, исполнительный, регулярно обучается. Работает чуть ли ни один за всех. Но, вместо повышения зарплаты, повышения в должности или хотя бы похвалы и благодарности за усилия, получает еще больше работы, больше остальных критики и придирок, а его отличная работа воспринимается как должное. Знаете такие примеры? Возможно это даже про вас. Мне такое сильно знакомо.
Приходя на консультацию, такой человек озвучивает жалобу, что сил идти на работу нет, жить сил нет, а в выходные сил хватает только лежать на диване. Говорит,что ситуацию исправило бы повышение з/п, чтобы хоть как-то чувствовать отдачу за свой зверский труд. И можно здесь поисследовать и понять, что мешает попросить повышение на текущем месте работы. Что мешает изменить реальность в нужном направлении.
Но, как мне часто любят возражать, что не все так просто и нет иногда невозможно получить желаемое. Совершенно справедливо подмечено. Часто наша способность влиять на окружение ограничена. Но это никак не влияет на нашу способность получать желаемое. И вот тогда, друзья, ничего не остается другого кроме как личные перемены и развитие. И если мы им сопротивляемся и все продолжаем попытки менять неизменимое или оставляем все как есть и носим в себе недовольство, то выгорание не заставит себя ждать.
Ведь мы либо тратим энергию в пустую, так и продолжая получать шиш с маслом взамен, либо тратим силы, чтобы подавлять в себе свое недовольство текущим положением дел, что тоже не восполняет ресурсы.
Что делать
Напомнить себе о том, что единственная стабильная вещь в этом мире это изменения. И что основная масса наших страданий произрастает из нежелания принимать произошедшие изменения или нежелание меняться самому.
Ребенку в какой-то момент просто необходимо уйти от грудного питания, потому что его становится недостаточно для дальнейшего роста и развития. И вы можете конечно очень резко и болезненно забрать у него основной источник питания и дать проораться, как говорится. А можете постепенно включать в его рацион другие источники пищи и тогда переход будет менее болезненным.
Только вам решать, оторвать ли себя резко от работы, которая перестала вас хорошо кормить и дать себе проораться, либо планомерно искать новые источники дохода и профессионального развития, которые будут соответствовать вашим текущим потребностям.
Я за второй вариант. Особенно когда вы уже на нуле по энергии. Резкие движения вам точно ни к чему. Просто не хватит энергии выстоять в этом шторме.
"Нужный канал" в ТГ - подпишись, чтобы не пропустить важное