Занимаясь практикой гипноза более 30 лет, я видел, как гипноз творит чудеса, помогая людям достигать самых разнообразных целей. Кто-то обращается к гипнотерапии, чтобы бросить курить, другие хотят справиться с тревогой, а я использую гипноз для желающих увидеть долгожданную цифру на напольных весах. И знаете что? Это работает!
Во время сеанса гипноза вы находитесь в состоянии транса. Да-да, именно так — вы не машете маятником перед носом и не бегаете как курица без головы, как показывают в кино. Вместо этого вы глубоко погружаетесь в свои мысли, чувства и образы. Вы не спите, а на самом деле становитесь гиперсосредоточенным и открытым для внушений.
Моя задача как гипнотерапевта состоит в том, чтобы использовать это состояние для внесения позитивных изменений, которые помогут вам достичь ваших целей. Представьте, что ваш мозг — это компьютер, а я — тот самый айтишник, который настраивает систему, чтобы она работала без сбоев. В этой статье я расскажу, как гипноз может стать вашим секретным оружием в борьбе с лишним весом, и поделюсь научными исследованиями, которые подтверждают его эффективность.
НАУЧНЫЕ исследование эффективности гипноза для похудения
Для поиска научной доказательной базы я воспользовался сервисом PubMed — бесплатной поисковой системой по биомедицинским исследованиям. PubMed предоставляет доступ сразу к нескольким базам данных, однако ключевой считается коллекция MEDLINE, содержащая более 30 млн цитирований.
Итак, вот результаты:
- Метаанализ 90-х годов показал, что люди, прибегавшие к гипнозу, потеряли более чем в два раза больше веса, чем те, кто этого не делал.
- Исследование 2009 года показало, что гипноз был одним из трех доказательных дополнительных методов лечения ожирения.
- Исследование 2014 года , в котором приняли участие 60 женщин, страдающих ожирением, показало, что те, кто подвергался гипнозу, похудели и улучшили свои пищевые привычки и внешний вид тела.
- Один обзор 2015 года, опубликованный в Международном журнале ожирения, показал, что гипнотерапия приводит к большей потере веса, чем только когнитивно-поведенческая терапия или диетические рекомендации.
Сейчас я расскажу о нескольких эффектах гипноза, которые способствуют похудению. Хочу отметить, что это не только научно подтвержденные эффекты, но и результаты, которые я лично, а также мои коллеги из сети клиник "Доктор Борменталь" и санатория похудения "Тюрьма для жира" неоднократно наблюдали в своей практической деятельности.
Осознанность
Осознанность подразумевает нахождение в настоящем моменте без осуждения своих чувств. Цель заключается в том, чтобы позволить себе испытывать чувства, не пытаясь их изменить. Такая практика помогает предотвратить импульсивные реакции на эмоции. Вместо автоматического употребления пищи, практикуя осознанность, вы начнете осознавать свои истинные потребности и удовлетворять голод питательной пищей, которая полезна для вашего тела. Осознанность позволяет вам лучше понимать, что вам нужно в данный момент, а не компенсировать все потребности едой.
Создание отвращения
Мозг не отличает реальность от воображения, что можно использовать для решения проблем. Включая воображение, можно сформировать ассоциации между нежелательной пищей и неприятными ощущениями. Это помогает снизить тягу к таким продуктам. Например, воображая неприятные последствия употребления определенной пищи, можно уменьшить желание её съесть. Это особенно полезно, когда пристрастие к определённым продуктам мешает достижению целей.
Мотивация к физической активности
Физические упражнения играют важную роль в психическом благополучии, хотя их роль в похудении часто переоценивается. Наше тело нуждается в движении, и гипноз может помочь найти мотивацию для занятий спортом. Ваш гипнотерапевт может помочь вам осознать, какие аспекты вашей личности получают пользу от физической активности, и стимулировать вас к регулярным тренировкам. Это, в свою очередь, способствует улучшению самочувствия и более осознанному выбору пищи.
Устранение первопричины
Причины набора веса могут быть различными: любовь к вкусной еде, частое питание вне дома, выбор фастфуда из-за нехватки времени. Терапия помогает осознать эти причины и разработать план изменений. Однако иногда причины неправильного питания требуют более глубокого терапевтического подхода, например, когда речь идет о стрессах или эмоциональных проблемах, ведущих к перееданию.
Интроспекция и интероцепция
Самоанализ и интероцепция — ключевые элементы осознания своих внутренних состояний. Самоанализ позволяет лучше понять свои мотивы и эмоциональное состояние, что помогает принимать обоснованные решения. Интероцепция, в свою очередь, помогает распознавать сигналы тела, такие как голод или жажда. Улучшение этих навыков помогает понимать, когда вы действительно голодны, а когда используете еду для других целей. Гипнотерапия может способствовать развитию самоанализа и интероцепции, что помогает использовать пищу исключительно для утоления голода и адекватно удовлетворять другие свои потребности.
Итак, друзья, мы обсудили несколько удивительных эффектов гипноза, помогающих сбросить лишние килограммы. Важно помнить, что гипноз - это не магия, а научно обоснованный метод, который мы, специалисты из "Доктор Борменталь" и "Тюрьмы для жира", успешно применяем на практике.
Теперь, если вас кто-то спросит, как вам удалось так похудеть, вы можете загадочно улыбнуться и сказать, что нашли свою "волшебную палочку" в гипнозе. А если вас все же попросят поделиться секретом, вы всегда можете добавить: "Ну, знаете, это было нелегко, пришлось отдать на хранение все свои шоколадки и тортики!"
Главное - верить в себя и помнить, что с гипнозом даже самые сложные цели становятся достижимыми.
__________________________________________________________________________________________
Читать статью Гипноз как мощное средство для управления болью: открывая потенциал сознания
🎩 Вы хотели бы научиться искусству гипноза? Или, возможно, вы уже практикуете гипноз и ищете новые техники и подходы? Тогда наш Телеграм канал - это то, что вам нужно!
⏳ Эксклюзивный контент: Получите доступ к ценным видеоурокам и статьям от известных гипнотерапевтов.
⏳ Практические советы: Узнайте о практическом применении гипноза в различных сферах.
⏳ Сообщество единомышленников: Присоединяйтесь к сообществу энтузиастов гипноза, обменивайтесь опытом и идеями.
ПОДПИСАТЬСЯ https://t.me/hypnosis_training