Как часто вы слышали от окружающих: "Мы - то, что мы едим".
Давайте вместе подумаем, на сколько правильно данное суждение.
Чисто теоретически, конечно так оно и есть. Напичкай себя "фаст-фудом" и прочими "чипсами" и "колами" и вот ты уже круглый, как воздушный шар. А вот при потреблении большего количества фруктов и овощей, разнообразных каш и супов, ты можешь похвастаться прекрасной фигурой. На самом деле, всё не совсем так просто. Каждый должен понимать, что в первую очередь нужно во всём знать меру. А также, как было сказано в предыдущих статьях должна быть сбалансированная еда и в каждой порции нужное количество витаминов, важных для организма.
Ведь если ты кушаешь овощной суп, но при этом заедаешь его огромным количеством хлеба с майонезом, о пользе здесь мало, что можно говорить. И если ты при прогулке с друзьями раз в месяц решишь выпить бутылочку колы, она не принесёт в результате лишних 5 кг.
Сейчас я хочу донести простым языком, что важно любить в первую очередь себя и кормить себя соответственно.
Давайте разберём всё по полочкам:
1) Посмотри на себя со стороны, что ты ешь. Если это супы и вторые блюда, обрати внимание, что ты ешь в прикуску с ними. Ведь яичница например сама по себе полезна и имеет калорийность в Х кКал, но если это яичница жаренная на масле то это 2Х кКал. Тоже самое можно сказать о овощном салате. Если это набор овощей - это Х кКал, а если сдобрить этот салат майонезом, то это уже 2Х кКал.
2) Как ты относишься к перекусам, между главными приёмами пищи? Каждый съеденный кусочек тортика, 1-2 конфетки, чашка чая или кофе имеют калорийность, зачастую она выше, чем основной приём пищи. А если этих перекусов у вас не один, не два.
3) Ты решил, во что бы то не стало правильно питаться. Вот ты ешь салат овощной, и на завтрак, и на обед и на ужин. Тоже самое,если ты решишь есть одни крупы. Так не пойдёт, совсем скоро твой организм даст сбой, а здоровье пошатнëтся. Вот тут прибегаем к правилу "здоровой тарелки": 1/2 тарелки овощи и фрукты, 1/4 белки и 1/4 углеводы.
4) Сладости и жиры. Их мы не в коем случае не исключаем, они нам жизненно необходимы. Не одна конфетка не помешает вам в борьбе с лишнем весе. Абсолютно другой эффект может быть от постоянного запрета, в один прекрасный момент вы сорветесь и начнёте безбожно сметать всё без разбора. Поэтому едим всё, соблюдая норму.
Таким образом, мы понимаем, что можем питаться разнообразно и кайфовать от себя, при этом не ограничивая себя любимого. Будь стройны и здоровы. До новых встреч💜.
