формат:
статья-лонгрид — продолжай читать.
телеграм — нажми и читай.
❌Блокаторы Режима Бога:
— расфокус
— неуверенность
— стресс, хронический стресс
— прокрастинация
всё это из-за постоянного потребления дешевого дофамина, из-за зависимостей, из-за образа жизни амебы.
Более 80% людей начинают свой день с цифровой помойки в своих телефонах. Уже в этот момент возможности Фокуса убиваются и вход в Режим Бога заблокирован. В момент скроллинга соц.сетей и прочей херни в своем телефоне, да еще и сразу после пробуждения — ты перенасыщаешь свой мозг дешевым дофамином.
❗️Всем же ясна разница между дешевым дофамином и качественным - "дорогим" - дофамином? Ни раз уже затрагивал эту тему.
💚"Дорогой" качественный дофамин — истинное удовольствие и счастье, что делает тебя лучше.
- полученный в результате деятельности, требующей больше усилий и вовлеченности.
- выполнение сложных задач, достижение целей, обучение новым навыкам, физические упражнения, творческую деятельность или участие в благотворительности.
- награда приходит медленнее и зачастую после преодоления препятствий и вызовов, что усиливает ощущения удовлетворения и гордости, ЦЕННОСТИ СЕБЯ.
- способствует долгосрочному благополучию, развитию устойчивости и личностному росту.
- улучшает способность чувствовать удовольствие от разнообразных аспектов жизни и уменьшить риск развития зависимостей.
- будешь кайфовать просто от выполненных задач, просто от прогулки, просто от красоты этого мира, просто от окружающих, близких, родных и тд.
❌"Дешевый" дофамин — быстрое и легкодоступное удовольствие, счастье и радость (из соц.сетей, из сладкого, из фастфуда, из мастурбации, из игр, и тд — из разных зависимостей, наркотиков).
- "вознаграждение" приходит быстро, не требует усилий.
- приводит к повышенной толерантности, потребность в увеличении "дозы" для достижения того же эффекта.
- имеет краткосрочные позитивные эффекты, но приносит долгосрочные негативные последствия, такие как зависимость или уменьшение способности получать истинное удовольствие качественного дофамина.
"Дешевый" дофамин — краткосрочная радость, но долгосрочная смерть никчемным рабом. Пустышка, что мешает прогрессировать.
Ведь множество великих умов человечества, работающих на "темную сторону" вбухивают все свои интеллектуальные ресурсы и не только — также денежные массы, гигантские потоки из миллиардов долларов, чтобы всё вокруг работало на захват вашего внимания, на погружение в области дешевого дофамина, мнимого комфорта и тд, и удержание там. Один из постулатов управления массами.
Главная характеристика бедного человека, являющегося стандартизированной единицей системы и матрицы = прикованность к телефону (как к источнику деш.дофамина) и принятие порабощения.🐁
💎Если вдруг ты в яме дешевого дофамина, то тебе необходим дофаминовый детокс, перезагрузка. И мужество.
Варианты и практики:
1. Ретриты дофаминового детокса
— Как правило, длятся от одной недели до трех. Как пример, для многих экстремальный вариант: 14 дней нельзя разговаривать, писать, читать, пользоваться любыми технологиями, даже заниматься спортом, и даже питание 2 раза в день: в 6 и в 11 утра. Абсолютно всё время ретрита ты можешь только "медитировать" — ничего не делать, быть в фокусе своих мыслей, в своем разуме, в своей нутрянке.
На выходе обретаешь суперсилу: полное очищение и выход из деш-дофамин-ямы/иглы, способность концентрироваться, фокусироваться, входить в поток.
2. Регулярные самостоятельные практики очищения дофаминовых рецепторов
— Практика заключается в том, чтобы один раз в неделю или хотя бы в две недели, скажем - в вс, полностью быть в дофаминовом голодании: выключить телефон (прям совсем (предупреди всех просто), холод в меру, уделение времени телу и разуму (разминки, растяжки, легкая тренировка, дыхание, медитация), даже никакой музыки (для меломана это один из главных дофаминов), никотин и любые зависимости, как и сахар/соль и тд, обычная пресная еда, вода, можно быть с природой, главное в первую очередь с собой и в себе, можно читать книгу (бумажную, получается), вести заметки, общаться с собой. Так один раз в неделю. 4-8 недель. То есть 1-2 месяца, лучше 2. И далее, по ходу жизни, иногда возвращаться к практике.
— Интервальное половое воздержание. Минимум 3-4 дня. Классика - 10 дней. Интервалы 2-4-8-16 недель, в зависимости от целей, необходимого фокуса и тд.
В целом, дофаминовое голодание и грамотная перестройка (моя старая заметка себе) :
Нахер любой дешевый дофамин и дофаминовые крючки!! Исключить дешевый дофамин! Всегда иметь дофаминовый голод!
Курс-практика по очищению дофаминовых рецепторов (раз в неделю-две в течении 2 месяцев)
Отказ от вредных привычек: алкоголя, никотина, наркотиков, сахара, вредного воздуха, джанкфуда любого.
*Уничтожить повышенный пролактин природно - это в первую очередь сильная менталка и мужество.
После каждого бездофаминового занятия (то, что не хочется, что ты постоянно откладываешь, как бы боишься задачи и заставляешь себя) каждое такое занятие должно завершаться получением дофамина (качественный) — награда в конце дела. Тогда через пару недель такой практики, то бездофаминовое занятие станет дофаминовым и ты повысишь прогресс кратно и успех в деле/бизнесе.
Еще вот важное — поднять сложность получения награды и ценность.
И обязательно награждаться периодически, благодарить себя! (чего ты раньше вообще не делал!)
ДИСКОМФОРТ, АГРЕССИВНАЯ СРЕДА, ПОВЫШЕНИЕ ОСОЗНАННОСТИ.
Холод: регулярные умывания холодом, холодный душ, ледяные ванны.
Причинение сложностей и дискомфорта себе, превозмогание этого.
Спать на полу и прочее.
Аскезы. Дыхание МВХ. Медитации.
ДИСЦИПЛИНА и ПОСТОЯНСТВО, четкое следование ГРАФИКУ.
Все соблюдаешь и уже через месяц и далее далее далее обретаешь СЧАСТЬЕ и ГАРМОНИЮ (настоящие! чего очень долгое время не испытывал, по факту!)
📋Принципы подготовки себя к Режиму Бога:
1. Отключи все уведомления. Теперь ты сам хозяин своего внимания и своего времени.
2. Перекрой или максимально усложни доступ к соц.сетям
*в то же время, оставь 5-10 самых необходимых и полезных генераторов контента. ты — среднее арифметическое тех людей и того контента, который поглощаешь, чем питаешь разум. Также как и с твоим реальным окружением в жизни. оставляй только то, что делает тебя лучше. относится ко всему вообще.
3. Ни в коем случае не бери телефон в руки после пробуждения, а сразу принимайся за Магию Утра (все утренние ритуалы), а сразу после МУ — самые важные задачи и дела дня!! НИКАКОЙ СТИМУЛЯЦИИ ДОФАМИНА ДО ВЫПОЛНЕНИЯ САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАДАЧ ДНЯ.
🔥Для поддержания потока — Режима Бога:
1. Четкий и пошаговый план действий под любую задачу и работу.
2. Используй фокус-таймеры (типа техники pomadoro, но там 25 мин работы и 5 мин отдых — не очень эффективно. Я использую 1 час фокус и 12-13 мин отдых. Приложение Move On помогает, там создаешь систему из фокус-таймеров). 1 час фокуса и 12-13 мин отдыха — это один раунд. раундов каждый день от 4 до 10 (иногда. в моем случае) — проверенная максимально эффективная система. И здесь очень важно эти 12-13 мин отдыха в каждом раунде НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ как стимуляцию дофамина, не лазить в телефоне и тд, а например Погрузиться в Чертоги Разума, помедитировать, подышать, порастягиваться, сделать зарядку, подышать свежим воздухом, пройтись, и тд. Ты не должен выпадать из Потока!
3. Музыка. Лучше всего работать и сохранять поток в тишине. Но когда чувствуешь, что нужна подпитка энергией — включай музыку. Вдохновляющую, мотивирующую, энергичную. Или пользуйся специальными сервисами "музыка для работы/для потока", типа brain.fm + аналоги + на ютубе + в яндекс.музыке есть сгенерированная музыка под поток, фокус.
РЕЖИМ ОТДЫХА 🧘🏼♂️
делюсь наилучшими решениями по своему собственному опыту, как и во всем всегда
Существует два типа "отдыха":
1. Расслабление❌ (фейковый "отдых", пустышка, как с дешевым дофамином)
2. Восстановление✔️
Восстановление — наш выбор. Восстановление — это активный процесс, он может (не всегда) вызывать дискомфорт в моменте, но на самом деле — освобождает аллостатическую нагрузку — дает всему нашему организму отдых, перезарядку, восстановление энергии.
Примеры ВОССТАНОВЛЕНИЯ:
`медитация
`легкая физическая нагрузка в радость
`баня
`ванны с ледяной водой
`горячие ванны
`дыхательные практики
`растяжка
`любимые виды активного отдыха
`КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН
🎖Каждое воскресенье стараюсь включать свой Режим Отдыха.
Я стараюсь не брать полных выходных. Более 90% людей отдыхают в стандартные выходные, и поэтому каждый год у меня есть на 104 дня больше, которые дают невероятное преимущество над другими.
📋Пример.Каждое воскресенье:
1. Отказываюсь от кофеина (таким образом чувствительность к кофеину перезагружается и повышается (для следующего дня и начала недели)
+ суперглубокий 9-10-часовой сон с вс на пн (обычно сон 7 часов).
2. Также работаю в этот день, но останавливаю процесс в ~16:00, например. Режим "не беспокоить". Иду на легкую восстановительную пробежку или плаванье (или любой другой вид отдыха-восстановления), после этого, например, комбинация бани и ледяной воды. Перед сном растяжка, дыхание, чтение, др практики. Ранний качественный сон (с 21 до 06, например).
*Также для меня раз в две-три недели допустимо брать 2-3 дня выхода из системы и насыщаться отдыхом-восстановлением.
Всё. Теперь вы знаете всё самое важное о Режиме Бога — Потоке и о дофамине. 👌
РВИ ПРЕДЕЛЫ, РАЗБЛОКИРУЙ ВОЗМОЖНОСТИ, РАЗБЛОКИРУЙ ПОТОК-РЕЖИМ БОГА И ПОКАЖИ МИРУ СВОЙ НАСТОЯЩИЙ ПОТЕНЦИАЛ!☄️
☄️ЧИТАЙ! ОСОЗНАВАЙ! ВНЕДРЯЙ! РЕКОМЕНДУЙ И РАСПРОСТРАНЯЙ!
Всё получится!
❗️было полезно? Отблагодари: подпишись в телеграм-канал, пожалуйста, и поделись с другом, помоги мне с набором осознанной аудитории единомышленников. Спасибо!
Это лишь малая часть контента, которым я делюсь. Впереди еще больше ценнейшей информации, гайдов и прочего: саморазвитие, мотивация, мышление, заработок, ясные советы и помощь! Более 20 лет в спорте и более 10 лет в бизнесе.
_______________________________
Все материалы в рекомендуемом порядке:
0. Краткое содержание. Выжимка "Заика, который смог" всех частей (~6 минут). Если время ограничено, можете почитать краткое содержание, понять о чем весь мой сторителл, и при возникновении желания - прочитать всё.
- Сборник "Заика, который смог", Проект "POWER G". Илья Гулин (в сумме ~ 1 час чтения) По сути, сокращенный вариант книги.
- РЕЖИМ БОГА (поток) и БАЗА ПО ДОФАМИНУ (~10 минут)
____________________________
А также подпишитесь на:
- Мой блог в Telegram. Подписывайся! Чтобы наблюдать дальше за моей историей, а может и участвовать в ней! Много пользы и моего опыта!
- Чат прогрессивных людей. Здесь найдешь единомышленников-достигаторов!
- А это мой личный tg. Я там всегда на связи. Пишите, я всегда рад помочь и быть полезным!
Подпишись, делись, рекомендуй! Взрастим сообщество прогрессивных, которым всё ни по чем. На связи!
https://hipolink.me/gulin — Все мои ссылки, проекты, продукты, услуги.