От автора: О Холотропном Дыхании сказано и написано не мало. Для многих участников трансперсональный тренинг С.Грофа "Холотропное Дыхание" стал настоящим открытием. Но, в интернете есть очень много информации, которая именуется как "правда о Холотропном Дыхании", и заставляющая людей сомневаться в необходимости и целесообразности этого тренинга.
Сергей Бочаров
1.Что такое Холотропное Дыхание?
Холотропное Дыхание (греч. холос – целостность, тропизм – движение -«движущийся по направлению к целостности») – это метод трансперсональной психологии, приводящий человека к внутриличностной гармонии через восстановление целостности разделенных(конфликтующих) частей сознания. Холотропное Дыхание(ХД) создает целостное восприятие себя, других людей и окружающего мира, что позволяет видеть и принимать окружающую реальность такой, какая она есть. ХД предполагает, что в своем повседневном состоянии сознания (хилотропном) мы отождествляем себя только с очень маленьким фрагментом того ВЕЛИКОГО, чем мы в действительности являемся. Это метод глубинного самопознания, личностного роста и психотерапии, мощный и изящный инструмент, который позволяет устранить препятствия на пути саморазвития, разрешить внутренние конфликты, освободиться от влияния психотравмирующего опыта, исцелить своего раненого внутреннего ребенка и обрести доверие к собственной мудрости. Холотропное Дыхание на сегодня самая мощная и эффективная исцеляющая психотерапия, которая превосходит все существующие ныне психотерапевтические подходы, включая медикаментозное лечение. Холотропное Дыхание один из самых эффективных и интересных методов для людей, стремящихся развить интуитивные и творческие способности, исследовать глубинные пространства своей психики. ХД - мощнейший трансформационный тренинг, который приводит к позитивным изменениям во всех проблемных сферах жизни человека. Это - тренинг личностного роста и саморазвития.
2.Кто, как и почему создал Холотропное Дыхание?
Этот метод был разработан в 70-х годах ХХ-го века выдающимися учеными Станиславом и Кристиной Гроф, для использования целительных возможностей необычных состояний сознания, известных человечеству с давних времен.
Прототипом дыхательной техники С. и К. Гроф были способы дыхания, существовавшие в различных духовных практиках, а также дыхание наблюдавшегося у пациентов во время психоделических сессий. В случае, если проблема не была проработана до конца, пациенты начинали спонтанно и интенсивно дышать. Подобное дыхание было необходимо, чтобы продлить состояние, позволяющее доработать (разрядить) тот психический материал, который поднялся из бессознательного.
Мне посчастливилось лично познакомиться со Станиславом и Кристиной Гроф в мае 2013г. во время проводимого ими тренинга Холотропного Дыхания в г.Ростове-на-Дону. Станислав и Кристина вызвали у меня яркие симпатии. Стэн - высокий, крупный, стройный мужчина(размер ноги не менее 46р.), подвижный, несмотря на то, что разменял девятый десяток лет, спокойный, очень внимательный и тактичный. Владеет пятью языками и часть своего выступления на конференции перед тренингом проводил на русском языке. В выступлении Станислава Грофа было много интересного, за его выступлением стоял крупный ученый, понимающий тенденции развития мировой науки в целом, медицины, психологи и психотерапии будущего.
Кристина мне больше всего запомнилась спонтанностью, простотой в общении и своими глазами, излучающими не поддельный интерес каждому участнику конференции, озорной огонек, любовь и доброту( к глубокому сожалению, в 2014г. Кристина ушла из жизни).
3.Что происходит на тренинге «Холотропное Дыхание»?
Предварительная подготовка, расслабление, интенсивное дыхание под побуждающую к эмоциональным переживаниям музыку, применение методов телесно-ориентированной терапии. Интегрировать переживания, полученные в необычных состояниях сознания, возможно в процессе художественного самовыражения посредством рисования мандал и в процессе шеринга - группового обсуждения опыта (примеры мандал, нарисованные участниками тренинга, - "Мое сердце центр любви" и "Космическое сознание" приведены на рисунках.)
4.Области примения Холотропного Дыхания
Области применения Холотропного Дыхания:
- Освобождение от негативных психоэмоциональных переживаний: страхов, фобий, депрессии, злости, подсознательной агрессии, стрессов и его последствий.
- Освобождение от ВСД и приступов панических атак
- Освобождение от психосоматических симптомов.
- Освобождение от психотравм прошлого
- Исцеление раненого внутреннего ребенка
- Освобождение от комплексов жертвы, неполноценности и др.
- Преодоление жизненных кризисов.
- Освобождение от деструктивных зависимостей –алкоголизма, наркомании, курения, игромании и др.
- Способствует снижению веса и побуждает к ведению ЗОЖ.
- Разрешение сложностей межличностных отношений.
- Самопознание, личностный рост и развитие.
- Активация творчества и интуиции.
- Получение доступа к внутренним ресурсам.
- Профилактика профессионального выгорания.
5.Эффективность примения Холотропного Дыхания
Холотропное Дыхание показало свою высокую эффективность при избавлении от депрессии, невротических и психосоматических симптомов, последствий острого и хронического стресса, сексуальных нарушений, сложностей в межличностных отношениях, проживании кризисных состояний, для раскрытия творческих способностей, внутренних ресурсов, развитии интуиции, в освобождении от различных зависимостей, улучшении качества жизни, в практике глубинного самоисследования.
6.Противопоказания к применению
У метода есть ряд противопоказаний:
- Тяжелые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые, в фазе декомпенсации;
- Психотические состояния;
- Эпилепсия;
- Глаукома;
- Беременность;
- Остеопороз;
- Недавние операции и переломы;
- Острые инфекционные заболевания;
7.Формы проведения психологического
тренинга «Холотропное Дыхание»
Тренинг ХД может проводится в групповом формате и в виде индивидуальных сессий, по специально разработанной программе.
8.Результаты тренинга «Холотропное Дыхание»
В результате применения Холотропного Дыхания у многих людей в целом отмечаются улучшение физического и психического здоровья. Кроме этого:
- Улучшение психо-эмоционального состояния.
- Реалистичное восприятие себя, других людей и окружающего мира.
- Апелляция к тому, чтобы жить в «Здесь и Сейчас».
- Спонтанность, естественность, открытое выражение чувств.
- Способность к формированию здоровых взаимоотношений.
- Осознание своей внутренней свободы.
- Уверенность и способность брать на себя ответственность за собственную жизнь.
- Гибкость, независимость взглядов и суждений.
- Автономность и самодостаточность.
- Личностный рост и личностная эффективность.
- Жизнерадостность и чувство юмора.
- Потребность в творческом самовыражении.
- Потребность в контакте с природой.
- Интерес к искусству и духовной практике.
- Удовольствие от проявлений альтруизма.
- Открытость трансперсональным переживаниям.
9.Критика Холотропного Дыхания
С самого начала распространения ХД и по настоящий день есть специалисты и просто люди, которые настроены против ХД и не принимают его. Об этом в своих книгах и в публичных выступлениях Станислав Гроф заявлял неоднократно. Все дело в том, что эти люди привыкли мыслить в рамках давно устаревшей в медицине и психологии парадигмы. Если провести параллель с развитием физики, то, например, сегодняшняя медицина и психиатрия соответствует уровню развития физики Ньютона. ХД соответствует уровню развития релятивистской теории, теории относительности Эйнштейна и квантовой физики.
Критика ХД базируется на сугубо вульгарном материализме, пытаясь свести проявление эффектов ХД к «вымыванию» из организма углекислого газа, «загустения» крови, «гипоксии» и прочих подобных, не находящих подтверждение изменениям.
Безусловно, во время интенсивного дыхания кровь человека обогащается кислородом. Если бы это было вредно, то как можно было бы объяснить оздоравливающий эффект барокамеры, в которой человек дышит чистым кислородом? Даже если так относиться к этому. Но, следует принимать во внимание, что физиологические и биохимические изменения, которые происходят во время ускоренного дыхания значительно сложнее и содержат в себе компенсаторные механизмы.
10.Ссылки на дополнительные источники информации по «Холотропному Дыханию»