Друзья, сегодня постараюсь ответить на вопрос, который мне часто задают, полезен ли бонсмешинг. Что это такое?
У мьюеров сейчас появилось целое направление, когда парни с силой стучат по костям лицевого черепа твердыми предметами в стремлении улучшить свои лицевые параметры. Есть ли в этом смысл?
«Бонсмешинг» (досл. перевод с англ. bone smashing — дробление костей) — название пугающее, но на самом деле все не так страшно: это метод создания нагрузки на кость, основанный на законе Вольфа, который еще в XIX веке доказал, что кость человека или животного может увеличится в размере и укрепляться, адаптируясь к нагрузкам, за счёт усиления регенерации.
Верно и обратное: если нагрузка уменьшается, то кость становится слабее в результате обратного адаптивного изменения, потому что это менее затратно метаболически и организму нет стимула для дальнейшей перестройки, при которой требуется поддержание костной массы.
Уже в XX веке этому нашли объяснение, когда японские биофизики открыли пьезоэлектрический эффект в костных тканях (при механических нагрузках в костях появляются слабые электрические токи, необходимые для поддержания нормального физиологического состояния кости: при отсутствии переменных нагрузок и соответствующих им токов меняется активность клеток кости). Активность остеокластов, ответственных за разрушение (резорбцию) кости, растет, а активность остеобластов, ответственных за построение (оссификацию) кости, падает. Это явление, например, было использовано в работах профессора Илизарова – чем раньше после перелома нагрузить кость, тем быстрее и лучше она срастается.
Итак. Кость ремоделируется и укрепляется под нагрузкой, это доказанный факт. Но необходимо создать для этого условия. И если со скелетом тяжелоатлетов все ясно - то как дать нагрузку на кости челюсти, которые подвергаются в том числе возрастной резорбции в первую очередь?
✅ Первое и основное - это жевание твердой пищи, твердой жвачки, кап и т.п.
Я уже писала об этом посты в подборке "чьюинг".
Что касается бонсмешинга тут дьявол в деталях.
🚫 Сейчас, например, существует школа "естественного омоложения", где учат с силой давить на кости (якобы для создания пьезоэлектрического эффекта), еще и уперевшись локтями в стол для пущего эффекта, но по факту это приводит только к тому, что кости лицевого черепа вдавливаются вглубь, центр лица складывается и результат по эстетике бывает ровно противоположным ожидаемому. Я это проходила, повторять никому не советую.
🚫 Быть тяжёлыми предметами себя по костям - тоже из этой оперы (один раз видела на Ютубе парня с настоящим железным молотком). Удары по голове вообще очень вредны, да и те же скуловые кости можно легко утопить вглубь черепа вместе с максиллой.
❗️Задача состоит в другом - оказывать воздействие на саму костную ткань, не вдавливая при этом кости в череп! Это принципиальная разница!
✅ Поэтому оптимальным вариантом такого воздействия я считаю простукивания костей, например, пальцами или легким массажным молоточком, а также, в частности, проминание кости нижней челюсти, обхватив саму кость большим и указательным пальцами. Только так можно оказать локальное воздействие на структуру кости, не меняя при этом само ее положение в худшую сторону. Причем простукивания правильнее делать не в направлении черепа, а снизу вверх - воздействие идет под скуловую кость, под кость нижней челюсти и вверх.
Мой молоточек - на фото в карусели, простукиваю им раз в день скуловые кости и кость нижней челюсти, лоб, да и швы черепа хорошо расслабляет, снимает напряжение с костей, простукивания вообще очень полезны для тела, используются во многих восточных массажных школах.
В общем, бонсмешинг тема хорошая, главное ко всему подходить с умом и не навредить🌹
