Вопрос похудения волнует многих. Однако не все хотят правильно питаться, заниматься спортом. Наедаем годами, а расстаться с лишним весом хотим за неделю. Поэтому начинаем прибегать к различным методам, которые впоследствии негативно сказываются на здоровье. «Первый женский» разобрался, как правильно начать худеть.
Витамины и БАДы
Сейчас в мире спортивного питания существует множество витаминов, жиросжигателей, БАДов, которые способствуют похудению. Корреспондент «Первого женского» поговорил с диетологом Анной Осинцевой, насколько это безопасно.
Диетолог пояснила, что всё это основано на слабительных, мочегонных, иногда на психотропных и подавляющих аппетит свойствах. Похудение за счёт слабительного или мочегонного никак не воздействует на жировые отложения.
В результате вы получаете нарушение процесса пищеварения, вымывание из организма минералов и витаминов. Больше никакого эффекта нет.
Более того, диетолог Осинцева отметила ряд негативных побочных эффектов: недомогание, резкое ухудшение самочувствия.
Могут начаться боли в животе, запоры и интоксикация организма. Проблемы с кожей: потеря эластичности и упругости, обезвоженность.
Также психотропные вещества вызывают зависимость, нарушение нервной системы, психики. А жиросжигатели могут привести к тахикардии, одышке, проблемам с сердцем.
Самое печальное — после прекращения приёма «чудо-таблеток» вы наберëте еще больше.
Подходить комплексно
Диетолог Анна Осинцева рассказала, что она стала всё чаще сталкиваться с девушками, которые абсолютно не хотят выполнять тренировки. Однако к похудению, построению фигуры стоит подходить комплексно.
Если вы будете питаться правильно, но пренебрегать занятиями спортом, то, конечно, вы похудеете, но мышечного корсета у вас не будет. Также не будет красивого подтянутого тела. Такая же ситуация и с тренировками. Если вы будете заниматься спортом, но питаться фастфудом, то эффекта никакого не будет.
Спорт — здоровье
Для чего это нужно? Ведь в похудении самое главное — это питание. Всё дело в мышечном корсете. Он хорошо поддерживает внутренние органы и скелет.
Часто проходят боли в спине, шее, уходят застои (отёки). Вы становитесь уверенными в движении, ощущаете силу в теле.
Мышцы используют много энергии. Соответственно расход калорий увеличивается. Благодаря тренировкам тело становится упругим, появляется рельеф. А для девушек это важно!
Занятия спортом дают положительные эмоции, уходит негативная энергия. Тренировки улучшают обмен веществ, состояние кожи.
Более того, при похудении уменьшается подкожно-жировая клетчатка. Если не заниматься и худеть, то кожа обвиснет.
Именно поэтому вопрос похудения стоит решать грамотно, подходить к этому делу нужно с холодной головой и без эмоций. И никаких диет, голодовок, изнурительных тренировок. Только трезвый расчёт. Если вы столкнулись с данной проблемой, то сбрасывать вес стоит под руководством диетолога и фитнес-тренера.
Ранее «Первый женский» писал, как выбрать женские летние кроссовки. Подробнее — в материале.