Счастье — это не просто эмоция, это состояние, к которому стремятся все. Но как достичь этого состояния? Существуют ли техники, которые могут помочь нам стать счастливее?
Если бы у психологов был такой рецепт, на земле бы давно не осталось несчастливых людей. Сто процентных рецептов нет. Но есть уловки: так называемые практики, когда мы, люди, сами создаем, формируем контуры своего представления о счастье и строим пути-дороги чтобы попасть в это состояние и как можно дольше там присутствовать.
Кстати, я обещал, что напишу о том, как создавать свое счастье в статье по ссылке ниже. Обещание выполняю. Хоть и прошло много времени, надеюсь, что мои читатели меня поймут.
Я собрал известные мне психологические техники и опубликую здесь, чтобы они всегда были у вас под рукой.
Позитивный разворот
Это техника сознательного изменения восприятия ситуации таким образом, чтобы видеть в ней положительные стороны. Ведь у каждого события есть, как минимум две стороны медали. Вы спешите, но застряли в пробке. Это сбивает с ритма весь ваш день и настрой, ломает планы. Раздражение подступает к горлу, злость и плохое настроение давит на горло. Выдыхайте. У вас наконец появилась возможность использовать высвобожденное время на прослушивание лекции, аудиокниг, любимой музыки, подкаста.
Спасибо за все
Наверняка вы говорите близким спасибо за то, что они для вас делают. А себе говорите спасибо за заботу о себе, за то, что ухаживаете за своим здоровьем, помогли соседке, привели дом в порядок? Если оглянуться вокруг себя и осмотреться - отыщется миллион возможностей сказать себе - Спасибо! Если не верите - начните вести записную книжку и ежедневно записывайте три вещи, за которые вы благодарны, себе, другим, судьбе. Благодарность имеет склонность накапливаться и помогает сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
Медитация и аутотренинг
Медитации и аутотренинги снижают уровень стресса и улучшают эмоциональное благополучие. Практика дарения времени себе, заботе о себе - это отличный способ осознавать свое присутствие в мире, в настоящем, практика принятия момента без оценочного суждения.
Двигайтесь
Движение: зарядка, ходьба, прогулки, плавание вырабатывают эндорфин — "гормон счастья".
Общайтесь
Общение с друзьями и близкими может значительно повысить уровень счастья. Не забывайте уделять время людям, которые вам важны, значимы для вас.
Ставьте цели
Цель в жизни и стремление к ее достижению придает жизни смысл и направление - это важный фактор формирования счастья. Наполняет мышцы силой, каждый день движением, а каждый шаг уверенностью.
Счастье — это процесс, а не конечная цель. Практикуйте эти методы, и вы обязательно заметите, как ваша жизнь меняется к лучшему.