Приглашаем вас присоединиться к дистанционным тренировкам по общей физической подготовке! Мы предлагаем разнообразные программы тренировок, разработанные специально для занятий на уличной спортплощадке. Наши тренировки помогут вам укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений, а также повысить выносливость. Вот пример программы тренировок на уличной спортплощадке: Пройдите регистрацию на удобной вам площадке и начните свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня!
Приглашаем вас присоединиться к дистанционным тренировкам по общей физической подготовке!
Мы предлагаем разнообразные программы тренировок, разработанные специально для занятий на уличной спортплощадке. Наши тренировки помогут вам укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений, а также повысить выносливость.
Вот пример программы тренировок на уличной спортплощадке:
- Разминка: 5–10 минут бега на месте, прыжки на месте, повороты головы, вращение плечами, руками, туловищем, тазом, вращение ногами.
- Отжимания от пола: 3 подхода по 10–15 повторений.
- Приседания: 3 подхода по 15–20 повторений.
- Подтягивания на турнике: 3 подхода по максимальному количеству повторений.
- Пресс: подъём туловища лёжа на спине 3 подхода по 15–20 повторений.
- Растяжка: 5–10 минут растяжки всех групп мышц.
Пройдите регистрацию на удобной вам площадке и начните свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня!