Вещества группы омега-3 являются одними из самых популярных пищевых добавок. Взрослые должны потреблять 0,8–1,6 грамма жирных кислот этого семейства в день, но в рационе большинства россиян их в 5, а то и в 10 раз меньше.
Эндокринолог Ольга Цимбалова объяснила, для чего нужны жирные кислоты и как восполнить их дефицит в организме.
Омега-3 — это полиненасыщенная жирная кислота, необходимая для нормального функционирования организма и предотвращения серьезных заболеваний.
По словам врача, она используется как в качестве дополнительной профилактической меры, так и при лечении ряда заболеваний и расстройств. Среди них: заболевания центральной и периферической нервной системы, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.
Если вы потребляете не менее 0,3–1 кг жирной рыбы в день, добавлять в рацион рыбий жир не нужно, говорит Ольга Цимбалова. Тем не менее, продолжает она, в современных реалиях это невозможно, поэтому добавки с рыбьим жиром помогают компенсировать его недостаток в организме.
Любую пищевую добавку следует принимать во время или сразу после еды — это естественный и эффективный способ получить витамин. Но есть небольшой нюанс.
«Если целью является снижение веса, то препарат следует принимать перед едой, в результате чего снижается аппетит, быстрее появляется чувство сытости», — пояснила Ольга Цимбалова. — Если необходимо поддерживать вес — во время или после еды», — пишет портал NGS24.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что люди, которые посвящают все свои усилия работе, имеют повышенный риск сердечного приступа и инсульта.