Зумба — это танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Она сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота.Зумба была создана колумбийским хореографом и танцором Альберто Пересом в начале 2000-х годов. Он заметил, что люди охотнее занимаются физическими упражнениями, если они представлены в форме танцев. Поэтому он решил создать фитнес-программу, которая бы включала в себя элементы танцев разных культур.
Сегодня зумба стала популярной во всем мире благодаря своей эффективности и увлекательности. Занятия зумбой помогают улучшить координацию движений, гибкость, силу и выносливость. Кроме того, они способствуют снижению веса и укреплению сердечно-сосудистой системы.Важно отметить, что зумба подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Она не требует специальной подготовки или оборудования. Всё, что нужно для занятий зумбой, — это желание двигаться под музыку и получать удовольствие от процесса.
Вот некоторые популярные направления зумбы:
- Зумба-фитнес. Классический вид тренировок с высоким ритмом, обеспечивающий полноценную аэробную нагрузку.
- Toning. Тренировки с использованием специальных гантелей, которые издают звуки, напоминающие маракасы.
- Gold. Программа тренировок для пожилых людей. Щадящие тренировки подойдут для людей с любым уровнем подготовки.
- Аква-зумба. Сочетание танцевальных движений и занятий аква-аэробикой.
- Зумба-step. Тренировка с использованием специальной платформы. Уровень нагрузки достаточно высокий, тренировки подойдут опытным танцорам и спортсменам.
Интересный факт: самый массовый класс зумбы в России был зарегистрирован в Москве, когда эту зажигательную программу одновременно исполняли 950 человек. Ведущей урока была Natalia Bull — международный презентер, официальный представитель Zumba® и специалист по обучению инструкторов этой фитнес программы на территории России уже более 10 лет, организатор крупнейших мероприятий Zumba®️ по всей стране.
Совсем недавно в Новосибирске прошла крупнейшая в Сибири зумбо-вечеринка Майский движ, отчет о которой смотрите в приложенном видео.