Давайте проверим, насколько у вас густая кровь? Сейчас я перечислю признаки, а вы загибайте пальцы:
- чувствуете постоянную усталость,
- не высыпаетесь,
- страдаете от головных болей и мигреней,
- появляется шум в ушах,
- без причин появляются синяки на теле,
- у вас бывают головокружения и обмороки,
- мучаетесь от высокого давления,
- периодически вы чувствуете учащенное сердцебиение,
- при ходьбе у вас появляется одышка,
- иногда бывает туман в глазах или нечеткое зрение,
- руки и ноги часто бывают холодными,
- случаются судороги или немеют конечности,
- кожа сухая, в некоторых местах шелушится.
Ну что? Сколько загнули? Если пальцев на одной руке вам не хватило, то у меня для вас не самые приятные новости. Скорее всего, в вашем теле присутствует загустение крови.
Сегодня я расскажу, почему густая кровь – это плохо, и как можно разжижить ее без таблеток. Какие продукты и физические упражнения вам помогут вернуть здоровье и не стать жертвой инфаркта.
Почему кровь должна быть жидкой?
В нашем теле кровь выполняет огромное количество жизненно важных функций. Она циркулирует по сосудам, доставляя кислород и питательные вещества к органам и тканям. Кровь выводит углекислый газ и продукты обмена из тканей, помогая поддерживать их здоровье и предотвращать накопление токсинов. Лейкоциты перемещаются к местам инфекции или повреждения, обеспечивая быструю и эффективную реакцию иммунной системы и не давая нам болеть.
И все эти функции возможны только при одном условии – если кровь жидкая, здоровая и чистая.
Но что произойдет, если кровь загустеет? Во-первых, клетки и органы не будут получать достаточное количество кислорода, гормонов и питательных веществ. Организм не будет обновляться и правильно работать, токсины начнут скапливаться, отравляя тело.
Во-вторых, сгустившаяся кровь может вызвать сердечные приступы, инсульты и повреждение почек. Как вы знаете, эти заболевания очень сильно отражаются не просто на общем состоянии тела, но и на всей жизни. Человек теряет значительную часть своих возможностей.
Почему кровь густеет?
С тем, что густая кровь – это нехорошо, мы разобрались. Теперь важно понять, почему так происходит? По какой причине эта жидкая и подвижная субстанция в какой-то момент превращается в густую и вязкую?
На это влияет множество факторов. К примеру, хронические воспаления, курение, диабет, плохое питание и высокий уровень "плохого" холестерина также могут вызывать чрезмерную свертываемость крови.
Это состояние часто проходит незаметно, пока не образуется крупный тромб или не разовьется серьезное заболевание. Так что имейте ввиду, даже если у вас нет симптомов, о которых я говорил выше, это не значит, что в вашем теле все в порядке на 100 процентов.
Более точно понять состояние вашей крови поможет лабораторный анализ. Вы сдаете общий анализ крови, и смотрите на такой показатель, который называется гематокрит (Ht). В норме он колеблется в районе 40-48% у мужчин и 36-42% у женщин.
Очень часто врачи назначают пациентам со сгущенной кровью препараты – антикоагулянты, но не спешите бежать в аптеку. Тем более, если вы не сдавали никаких анализов.
Сейчас я расскажу вам о трех продуктах, которые есть в холодильнике каждого. Они помогают разжижать кровь и восстанавливать ее циркуляцию по телу.
Какие продукты помогают разжижать кровь?
Первый продукт – это куркума, обычная специя, которую многие используют для приготовления еды.
Куркумин, активный компонент специи, придает ей золотистый цвет и действует как антикоагулянт, будучи безопаснее аспирина. Он предотвращает образование тромбов, помогает расщеплять холестерин и очищать сосуды. Специю можно добавлять в супы, молоко, смузи и чаи. Представляете?
Второй продукт, который тоже помогает разжижать кровь – это чеснок, друзья.
Пикантный вкус, природные антибиотические и противомикробные свойства, а также способность предотвращать тромбообразование делают это многолетнее растение уникальным. Имейте ввиду, что он настолько хорошо разжижает кровь, что даже Американская академия семейных врачей рекомендует не есть чеснок за 7-10 дней, если у вас планируется какая-то хирургическая операция.
Про чеснок я рассказывал на своем канале. Это видео рекомендую посмотреть, потому что чеснок на самом деле обладает уникальными свойствами. О них важно знать, потому что много болезней, которые лечат таблетками, можно эффективно устранять при помощи чеснока.
И третий продукт в нашем списке – корица.
Она – не менее мощный антикоагулянт. Корица уменьшает воспаление и снижает кровяное давление, но важно соблюдать меру. Добавляйте ее в свой ароматный кофе по утрам, чай или выпечку. Тогда будете не только наслаждаться прекрасным ароматом, но и будете нести пользу своему организму.
Что еще поможет?
Я не рекомендую ограничиваться только лекарствами и питанием — для снижения риска тромбоза и других осложнений важно изменить образ жизни: бросить курить, похудеть при необходимости, ежедневно заниматься физической активностью – гулять, дышать свежим воздухом, избегать длительного сидения и ни в коем случае не допускать обезвоживания организма.
Надеюсь, что вы помните о том, как важно пить воду. Норма питья для человека составляет 30 мл на 1 кг тела. Посчитайте, сколько вам нужно пить воды и напишите в комментариях.
И еще дам вам совет – сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды. Так вы запустите с утра свой метаболизм, поможете телу урегулировать все важные процессы и проснуться еще до завтрака. Благодаря этому вы сможете снизить отеки, если они у вас есть, и даже похудеть за счет ускорения метаболизма.
Мы с вами усвоили, что для разжижения крови важно правильно питаться, пить достаточно воды и вести активный образ жизни. Сейчас я хочу дать вам 1 легкое упражнение, которое в комплексе со всеми моими советами поможет вам укрепить состояние сердечно-сосудистой системы, по которой циркулирует наша кровь.
Однако перед этим напомню – все случаи индивидуальны. В моей клинике есть ЛФК кабинет, где под особенности каждого человека подбираются специальные упражнения. Учитывая проблематику, составляется особый комплекс, которым можно продолжать заниматься не только в кабинете, но и самостоятельно дома. Такая консультация важна для того, чтобы доктор посмотрел на вашу технику и при необходимости откорректировал ее. Это позволит заниматься с пользой и без вреда для своего организма.
5-минутное выполнение этого упражнение заменит вам целых полчаса бега!
Итак, для его выполнения вам необходимо лечь на спину. Поднять вверх руки и ноги, вытянуть их перед собой.
Затем мы их расслабляем и начинаем мелко-мелко трясти. Хорошенько протрясываем каждый сантиметр тела. Вы почувствуете, как начинает циркулировать кровь по телу, проникать в каждую клеточку. После того, как почувствуете, что устали, закончите упражнение, сбросив руки и ноги на пол резким движением (не так, чтобы удариться, конечно). Замрите в таком состоянии на 1 минуту. После того, как остановитесь, вы почувствуете невероятные ощущение в теле.
Отлично, с упражнением мы закончили.
Таким образом, мы с вами выяснили, почему густеет кровь, к чему приводит, и что с ними нужно делать.
Друзья, обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные советы о здоровье. А с вами был я, Сергей Длин, до встречи!