Будет жарко
Наступает долгожданный для многих летний сезон с марафонами и полумарафонами. Природа не преподнесёт подарков, и погода на соревнованиях как назло будет жаркой. Даже если будет небольшой ветерок и невысокая влажность - всё равно, в такую погоду следует корректировать свое целевое время в худшую сторону. Если в такую погоду пытаться установить личный рекорд, скорее всего, организм перегреется и включит самозащиту. Наступит тепловой удар, или по-медицински — гипертермический коллапс. В паблике марафона вы можете прочитать советы, как быть, если вы увидели такого человека. Здесь вы можете прочитать, как быть, если этот человек — вы.
Первые предвестники
Бегуны-любители сильно нацелены на финиш, особенно если готовятся к старту весь год. И когда организм от перегрева начинает подавать сигналы, многие их просто не воспринимают. А сигналы мощные: ноги станут как ватные, сознание будет расплывчатым, пульс поднимется. Скорее всего, вы продолжите бег на автомате, но со стороны будет видно, что вы «поплыли». Такой бег говорит о вашей нацеленности и заряженности на борьбу, это необходимые качества спортсмена. Но с каждым шагом перебирать ноги станет все тяжелее, а сознание будет расплываться все сильнее. В итоге вы упадете. Тут важно упасть грамотно. Хорошо, если вас успеют поймать. Часто так и происходит. Потому что всем со стороны будет видно ваше состояние и неестественный бег. Но на трассе есть и безлюдные участки. Тут как повезет, но важно не удариться головой.
Самое интересное
Очнетесь вы в скорой или в тени на обочине, куда вас перетащат добрые люди. Лучше в скорой: там вам сразу поставят капельницу. Возможно, у вас будут неприятные ощущения, вам может казаться, что вы умираете, но это просто новый опыт, не пугайтесь. Симптомы обезвоженности пройдут через час. Врачи проверят вам кардиограмму, чтобы исключить сердечные причины обморока, предложат госпитализацию, от которой вы откажетесь, и отпустят на все четыре стороны. От теплового удара до вечера останется небольшая головная боль. А полученный новый опыт поможет вам в будущем вовремя сбрасывать темп, ну и немного «продвинет» вас в беге.
А вам приходилось очнуться в скорой?