Расскажу о 3 повседневных привычках, которые защитят кишечник. Они очень простые, но, если войдут в Вашу жизнь, забудете о проблемах с пищеварением.
Вздутие живота, метеоризм, проблемы со стулом. Все эти неприятные явления останутся в прошлом.
-----
Имеются противопоказания. Необходима консультация врача.
-----
Привычка #1
Питание напрямую оказывает влияние на кишечник. Здесь важно понимать, что Вы едите и как Вы едите. Еда не должна быть сложной. В средние века цари и их свита питались изыскано, и все имели проблемы со здоровьем. Простой же люд питался просто и не знали проблем с кишечником.
Еда – это источник радости. Иногда можно себя побаловать, приготовив что-нибудь этакое. Но блюда из повседневного рациона должны быть простыми и состоять из натуральных ингредиентов.
Простые, не значит диетические или не вкусные. Запеките курочку в духовке и подайте с гарниром из квашеной капусты, приправленной лучком и растительным маслом.
Такое блюдо не нарушает принципов раздельного питания. Содержащиеся в квашеной капусте клетчатка и полезные микроорганизмы помогут переварить и усвоить белки курицы.
Это блюдо простое, вкусное и полезное для кишечника. Все компоненты исключительно натуральные. И примеров таких блюд можно привести десятки!
Простые в приготовлении блюда, состоящие из натуральных компонентов – это относится к вопросу: «Что Вы едите?». Но не менее важно также: «Как Вы едите?».
Темп жизни, особенно в крупных городах, очень быстрый. Люди постоянно куда-то спешат. Это объясняет популярность фастфуда, где можно быстро перекусить, так сказать, на бегу.
Кроме того, мы все привязаны к гаджетам. Даже когда едим, параллельно листаем ленту в телефоне или смотрим что-нибудь по телевизору. Современный человек ест чисто механически. Он поглощает пищу, мыслями находясь где-то далеко.
Не ешьте на бегу. Когда сели за стол, отложите гаджеты, забудьте о работе. Тщательно пережёвывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком, который отправляете в рот.
Пища может быть лекарством или ядом для организма. Выбор зависит от Вас.
Первую полезную привычку можно сформулировать так: осознано принимайте пищу, ешьте простые в приготовлении блюда, состоящие из натуральных компонентов.
Привычка #2
Люди делятся на «сов» и «жаворонков», именно поэтому не буду говорить, во сколько нужно ложиться спать. Главное высыпайтесь, а для это следует соблюдать комфортный для Вас режим сна и бодрствования.
Если недостаточно отдыхаете, Вы не только становитесь менее эффективным работником, но и наносите вред кишечнику и организму в целом.
Не открою нового, если скажу, что при недостатке сна, в организме нарушаются биохимические процессы и снижается иммунитет. Вы это и без меня знаете. Но считаю важным это проговорить, потому что привычка вовремя ложиться спать и высыпаться имеет большое значение для здоровья кишечника.
Сегодня отобрал 3 самых главных привычки для защиты кишечника. Вовремя ложиться спать и высыпаться – это простая привычка, имеющая большое значение для здоровья кишечника. Именно поэтому включил её в нашу подборку.
Вторую полезную привычку сформулируем так: соблюдайте режим сна и бодрствования, вовремя ложитесь спать, высыпайтесь.
Теперь перейдём к третьей полезной привычке, которую считаю самой важной для защиты кишечника.
-----
Делитесь опытом, обсуждайте наболевшие темы. Расширьте знания о кишечнике и правильном питании. Присоединяйтесь к нашему уютному сообществу в Телеграм 👉 https://t.me/PRO_kishechnik
-----
Привычка #3
Как уже сказал, современный человек загружен делами. Работа, ипотека, кредиты. Всё это постоянно давит. Наша жизнь сопровождается стрессами, тревогой и беспокойством. Мы уже к этому настолько привыкли, что считаем нормальным. Но это не нормально!
Если мы вернёмся всего лишь на 100 лет назад, увидим, что в то время люди не испытывали столько стресса, сколько выпало на долю современного человека.
Раньше мужик целый день работал в поле. Если с кем-то поссорился, набили друг другу морды, выпили водки, обнялись и забыли. Современный человек так проблемы не решает. Предпочитает держать в себе.
Посмотрите на консультанта в магазине, который общается с проблемным покупателем. Он вроде бы улыбается, отвечает вежливо, но у него всё внутри кипит. Он не может поставить на место хамоватого клиента, ведь «покупатель всегда прав».
Эта саккумулированная негативная энергия не имеет выхода. Она циркулирует по телу, разрушая его.
Современные учёные установили прочную связь между кишечником и мозгом. Ей даже название придумали – ось кишечник-мозг. Головной мозг напрямую влияет на кишечник, но и кишечник также влияет на мозг.
Если человек испытывает стресс, у него неизбежно будут проблемы с пищеварением. Если у человека проблемы с кишечником, он будет «дёрганым», раздражительным, подавленным. У него часто будет плохое настроение.
Связь кишечника и мозга двунаправленная. Позитивные эмоции благотворно влияют на здоровье кишечника, в то время как негативные разрушают его.
Уверен, что каждый, кто дочитал до этого момента, хотя бы раз в жизни слышал фразу: все болезни от нервов. Могу сказать, что это не просто красивые слова. К кишечнику они имеют непосредственное отношение.
Третью и самую главную полезную привычку для защиты кишечника сформулирую так: не создавайте конфликтов там, где их можно избежать. Остерегайтесь стрессов, тревоги и беспокойства. Не можете решить психологические проблемы самостоятельно? Найдите хорошего психолога.
Сегодня рассказываю об очень простых вещах. Но многие думают, что если это просто, понятно, находится на поверхности, то это не важно. На самом деле это не так. Как говорится, всё гениальное просто.
Путь к здоровью кишечника не лежит через сложные, новомодные медицинские препараты с замысловатым механизмом действия. Всего лишь 3 простых привычки, но выполняемые ежедневно, защитят Ваш кишечник от воспаления.
Ставьте большой палец вверх,👍 если сегодняшний выпуск полезен. Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить выход новой статьи.
С Вами Алексей Саломатов
Берегите себя и будьте здоровы!
Нужна индивидуальная консультация? Жмите сюда
-----
Имеются противопоказания. Необходима консультация врача.
-----