Ура! Никогда не хотел заниматься спортом. Если раньше за это меня прозвали бы лентяем, то теперь у меня появилось медицинское оправдание – сахар скачет после спорта. Не хочу впасть в кому – держу сахар в норме – после спорта он НЕ в норме – НЕ занимаюсь спортом. Логическая цепочка что надо.
Почему это происходит? Чтобы находиться в сознании, у вас в крови должен быть сахар. Желательно больше 3,9 ммоль/л. Когда вы совершаете любое действие, которое:
· Требует от вас усилий,
· Выполняется без смартфона,
· Обходится без доступа в интернет,
Эта физическая активность сжигает ваш сахар в крови ПОЛНОСТЬЮ. Вы еще не упали в обморок только потому, что печень всегда подвозит свежий сахар из своих закромов – гликоген.
Представьте, вы тягаете гантели уже полчаса. Сахара в крови крайне мало. Это «безумие» будет продолжаться еще 15 минут, полчаса или час? Судя по всему, печень этого знать не может. И она выбрасывает в кровь гликоген с запасом. Но проходит 5 минут, и вы «неожиданно для печени» решаете закончить тренировку. Вы в страхе замеряете сахар – о Боже, он повышен! Я же говорил, спорт – это не мое!
Но почему вы отказываетесь замечать следующие вещи?
1. Лишний сахар за 2 часа просто НЕ успеет навредить
2. Через 2 часа лишний сахар «исчезнет»
3. А «исчезнет» (поглотится клетками) благодаря инсулину, который появился благодаря спорту
Если у вас после физической нагрузки поднялся сахар, худшее, что вы можете сделать – мучить себя голодом. Расслабьтесь и продолжайте работать над восстановлением поджелудочной железы. Что именно нужно делать: как питаться, какие физические нагрузки выполнять, чтобы сбить скачки сахара без дополнительных инъекций, какой режим соблюдать, что приблизить возможность отказа от инсулина - весь свой путь от госпитализации до марафонских заплывов я изложил в книге "Без инсулина". Где ее можно приобрести:
Электронная версия:
1. Ridero
2. Литрес
3. Wildberries Цифровой
Бумажная версия:
1. Ridero
2. Wildberries
3. Ozon
Также буду рад вас видеть в телеграм-канале "Без инсулина" - там вы найдете контент, который еще не опубликован здесь.